Jūsu mugura nepateiks paldies: kā izvēlēties sieta krēslu, kas nesūkst

Kāpēc jūsu pirmais “ergonomiskais” klikšķis vēlāk varētu maksāt

Mēs visi esam tur bijuši. Ritiniet bezgalīgus sarakstus, skatiet gludu sieta krēslu, nospiediet "pirkt" un uzplaukums — pēc divām nedēļām jūsu muguras lejasdaļa kliedz. Es to izdarīju vienu reizi, domājot, ka jebkurš biroja krēsls ar apzīmējumu "ergonomisks" mani izglābs. Spoileris: tā nebija. Izrādās, mest naudu pirmajam neskaidri atbalstītajam krēslam ar jostasvietu nav stratēģija. Tas ir lamatas.

Ne katrs "Ergo" krēsls ir pelnījis jūsu mugurkaulu

Lūk, lieta: "Ergonomika" ir vairāk mārketinga pūka nekā noteikumu grāmata. Daži krēsli saliecas nepareizā leņķī, citiem ir regulējamas daļas, kas šķiet viltotas. Un acs? Lieliski piemērots gaisa plūsmai, bet vai tas nostiprina jūsu līkumus?

Es iemācījos grūtajā ceļā. Manam lētajam tīkla krēslam bija nulle jostasvietas atbalsta dziļums. Pēc astoņām stundām es biju saliekta kā jautājuma zīme. Jūsu mugura nav vispārīga, tāpēc kāpēc samierināties ar universālu polsterējumu?

Kas patiesībā darbojas jūsu mugurai

Pirms medībām parlabākie sieta ergonomiskie krēsli muguras sāpēm, pajautājiet sev:

• Vai tu sakrusto kājas? (Nepieciešams sēdekļa platuma regulējums)
• Vai saule izkausē jūsu ādu caur audumu? (tīkls elpo labāk)
• Vai jūsu galda iestatījums ir dīvains? (Roku balstiem jāatbilst jūsu elkoņa augstumam)

Profesionāla padoms: meklējiet krēslus ar elastīgām spriegošanas pogām, nevis tikai fiksētiem iestatījumiem. Ja krēsls neļauj pielāgot spiedienu, izlaidiet to.

Budžets ≠ Kvalitāte (pārsteigums!)

Esmu redzējis, ka krēsli par 300 USD pārspēj 800 USD krēslus. Runa ir par funkcijām, nevis cenu zīmēm. Koncentrējieties uz garantijas ilgumu, regulējamības diapazonu un to, vai pārskatos ir minēts ilgtermiņa komforts. Ignorējiet mirdzumu — bedrītes uz sieta materiāla ir mazākas nekā elpojošs pinums.

Joprojām iestrēdzis? Izmēģiniet veikalus ar bezmaksas atgriešanu. Sēdiet 20 minūtes klātienē. Vai arī piezvaniet draugam videozvanam, lai pārbaudītu krēslu, kamēr atrodaties mājās. Jā, tas ir neērti, bet labāk nekā pirkt aklu.

Jūsu mugurkaulam būs vienalga par Instagram fotoattēliem. Ieguldiet kaut ko, kas pielāgojas jums, nevis otrādi.

PS Bonus hack: savienojiet pārī savu jauno krēslu ar stāvoša galda pārveidotāju. Pat vislabākais sieta iestatījums nevar neitralizēt gadiem ilgu skatīšanos uz ekrāniem. Vispirms līdzsvaro kustības — komforts ir otrajā vietā.

Biroja krēslu slazds, kurā mēs visi iekrītam

Būsim godīgi- mēs visi esam iegādājušies "ergonomisku" krēslu, cerot, ka tas glābs mūsu muguru. Varbūt jūs lasāt šo pēc kārtējās pēcpusdienas muguras lejasdaļas, domājot, kāpēc šis 1000 USD vērtais sieta krēsls šķiet kā spīdzināšanas ierīce. Esmu tur bijis. Es pavadīju nedēļas, pētotlabākie sieta ergonomiskie krēslimuguras sāpēm, lai saprastu, ka dzenu pēc mārketinga ažiotāžas, nevis risinu patieso problēmu.

Lūk, patiesība: jūsu mugurkaulam nerūp grezni jostas daļas spilveni vai "stāju koriģējoša" tehnika. Tā vēlas kaut ko daudz vienkāršāku — lietas, ko lielākā daļa krēslu uzņēmumu ignorē, līdz jūs draudat atgriezt viņu produktu.

Kas jūsu mugurkaulam patiesībā ir vajadzīgs

Iedomājieties savu mugurkaulu kā elastīgu koka stumbru, nevis stingru stieni. Tas plaukst no kustībām, nevis no iesaldētām pozīcijām. Tomēr mēs sēžam krēslos, kas stundām ilgi ieslēdz mūs vienā neērtā leņķī.Nopūta.

Lielākais nepareizs priekšstats? Ka viena funkcija, piemēram, sieta aizmugure, izlabo visu. Patiesība ir tāda, ka materiāliem ir mazāka nozīme nekā pielāgošanās spējai. Lēts krēsls ar regulējamu jostasvietu pārspēj augstākās kvalitātes krēslu ar nulles elastību. Es to uzzināju cietā veidā pēc "luksusa" sieta krēsla iegādes, kas pasliktināja manu išiasu.

Kāpēc statiskais atbalsts neizdodas

Pamanāt kaut ko? Galds kliedz "pērc tūlīt!" bet jūsu ķermenis vienkārši vēlas elastību. Kad es pārgāju uz krēslu ar dinamisku jostas atbalstu, lietas noklikšķināja. Pēkšņi manu stāju nenoteica putu blīvums — tā pielāgojās manām slaidām, nemierīgām kustībām un reizēm dumpīgajiem izstiepumiem.

Neapspriežamo preču saraksts

• Regulējams sēdekļa dziļums — jūsu ceļgaliem ir nepieciešama kustība

• Sēdekļa augstumam atbilst galda elkoņa leņķim

• Atgāzties, kas ļauj jums pievērsties uzdevumiem

• Elpojošs siets? Labs bonuss, bet sekundārs

Pārtrauciet pirkt krēslus, sāciet klausīties

Ja ritināt caurilabākie sieta ergonomiskie krēslimuguras sāpju gadījumā pauze pirms noklikšķināšanas uz "pievienot grozam". Pajautājiet sev: vai tas izlocīsies, kad es noliecos uz priekšu, lai piesietu kurpes? Vai sēdekļa mala iedziļinās pēc pusdienām? Tās nav sīkas detaļas — tās ir atšķirība starp palīgu un ienaidnieku.

Pēdējais padoms: sēdiet dīvaini. Mēģiniet noliekties pa kreisi, noliecies, izstiepties uz sāniem. Ja krēsls pret jums cīnās, ejiet prom. Jūsu mugurkauls ir pelnījis partneri, nevis diktatoru.

100 dolāru slazds, par kuru neviens nerunā

Tātad jūs tiešsaistē meklējāt šos lētos biroja krēslus. Jā, tie, kas izskatās pieklājīgi no produkta fotoattēla, bet maksā apmēram divas trešdaļas no tā, par ko jūs patiešām maksājat. Lūk, es pieļāvu šo kļūdu 2019. gadā.

Man likās, ka esmu gudrs. Ietaupīja gandrīz trīs simtus dolāru, izvēloties budžeta iespēju. Mana pirmā nedēļa? Nav sūdzību, godīgi sakot, jutos labi. Bet tad pienāca trešais mēnesis, kad es sēdēju sapulces laikā, un mana muguras lejasdaļa sāka izjust šīs dīvainās spazmas. Piemēram, krampji, mēģinot klausīties, kā kāds runā par ceturkšņa prognozēm.

Toreiz es sapratu: daži ietaupījumi nav tā vērti, it īpaši, ja ir iesaistīts mugurkauls.

Tīkls pret putām: tas nav tas, ko jūs domājat

Lūk, kur lietas kļūst interesantas. Visi strīdas par sietu vai putām, it kā viņi strīdētos par kafijas pupiņām vai kaut ko citu. Bet patiesais jautājums, uz kuru neviens neatbild, ir: kuru no tiem patiesībā atbalstajūsuatpakaļ labāk?

Sākumā es gāju ar putām, jo... labi, tas šķita plīšāks, vai ne? Ērtas dīvāna skaņas. Nepareiza atbilde. Pēc sešiem mēnešiem putas bija pietiekami saspiestas, lai caur džinsiem varētu sajust sēdekļa pamatni. Nav ideāli, ja katru dienu pavadāt vairāk nekā 8 stundas sēžot.

Ko es uzzināju par tīkla atbalstu

Pārslēgšanās uz sietu man atvēra acis. Spriedzei ir lielāka nozīme, nekā jūs domājat. Lēts siets? Jūtos kā sēdēt uz aizslietņa durvīm. Dārga siets ar atbilstošu spriegojumu? Tas ir tā, it kā krēsls precīzi zinātu, kur jūs turēt, neatspiežoties.

• Lēts siets izstiepjas nedēļās

• Kvalitatīvs siets saglabā atbalstu gadiem ilgi

• Putu kompreses neatkarīgi no cenas punkta

Es to nesapratu, kamēr nopirku četrus dažādus krēslus. Jā, četri. Daži cilvēki vienkārši mācās no sāpīgas pieredzes.

Kur budžeta modeļi sagriež stūrus

Labi, tagad patiesa runa. Kāpēc šie lētākie krēsli tik ļoti izsūcas, kad tie internetā izskatās līdzīgi? Ļaujiet man to sadalīt:

Materiāla kvalitāte- Tas ir lielākais. Rāmim, kas maksā lētāk, tiek izmantots plānāks metāls. Spilvens, kas maksā lētāk, piepilda lētākas putas. Neviens neiztur. Un uzminiet, kas arī nav ilgstošs? Jūsu muguras komforts.

Jostas atbalsta mehānismi- Budžeta krēsliem ir statiski jostasvietas spilventiņi, kas nepārvietojas līdzi ķermenim. Kad rakstāt uz priekšu, šis atbalsts pazūd. Kad jūs sēžat taisni, pēkšņi jūs tiekat iedurts nepareizajā vietā. Tas ir neērti.

Regulējamība- Ja tam ir tikai augstuma regulēšana un viss, jūs jau esat pakļauts riskam. Jūsu labākā izvēlelabākie sieta ergonomiskie krēsli muguras sāpēmietver regulējamus roku balstus, regulējamo slīpuma spriegojumu un ideālā gadījumā galvas balstu, kas paredzēts, kad noliecaties atpakaļ.

Es zinu, ko jūs domājat: "Bet man ir jāpieturas pie sava budžeta." Tici man, es tevi dzirdu. Bet, lūk, kas notiek, ja ietaupāt pārāk daudz: medicīnas rēķini, nokavētas darba dienas un nemitīga rosīšanās, mēģinot atrast ērtu pozu.

Kā patiesībā atrast labu

Tātad, kas jums jādara tā vietā? Teikšu godīgi — nav viena ideāla krēsla. Bet ir veidi, kā to sašaurināt, nepārtērējot:

Rīkojieties šādi:

Vispirms pārbaudiet garantijas ilgumu. Uzņēmumi, kas stāv aiz saviem produktiem, piedāvā ilgākas garantijas. Otrkārt, ja iespējams, izmēģiniet pirms pirkšanas. Lielākā daļa biroju pārdod demonstrācijas vienības vai arī varat apmeklēt vietējos mēbeļu veikalus. Treškārt, izlasiet atsauksmes no cilvēkiem, kuri patiešām ir iegādājušies krēslu, nevis tikai to cilvēku atsauksmes, kuri pārskata sadaļu.

Nedariet šo:

Neizmantojiet tādus izdomātus mārketinga terminus kā “sertificēts ortopēdiski” bez pamatdatiem. Neuzticieties vērtējumiem, kuru pamatā ir 10 atsauksmes no vakar izveidotajiem kontiem. Un noteikti neizvēlieties, pamatojoties tikai uz krāsu — tas bēšs izskatās jauki, līdz saprotat, ka pēc astoņpadsmit mēnešiem tas ir jānomaina.

Paskaties, es vēlos, kaut es to būtu sapratis ātrāk. Iztērējot 400 USD, nevis USD 150 par savu pirmo krēslu, iespējams, es ietaupīju simtiem ķiropraktora apmeklējumu. Vai jūs ticētu, ka krēsla problēmas dēļ es biju divas reizes pie ārsta? Tas ir stāsts, ko mēs šodien stāstām.

Secinājums: izturieties pret savu muguru tā, it kā tā būtu dārga, jo tā ir. Ir daudz vidējas klases iespēju, kas sniedz stabilu atbalstu, nepārkāpjot banku. Vienkārši izlaidiet absolūto zemāko līmeni — tie nav konstruēti tā, lai tie izturētu neko tuvu ikdienas lietošanai.

Ceru, ka tas palīdzēs jums izvairīties no manām kļūdām. Jūsu nākotnes es jums pateiks paldies, kad jūs joprojām ērti strādājat trīsdesmit gadu vecumā, nevis raustīsies katru reizi, kad apsēdīsities.

Slepenais tests Par krēsliem neviens jums nestāsta

Vai zināt to sajūtu, kad mēģini sēdēt biroja krēslā veikalā? Tas jūtas lieliski. Pārdevējs pasmaida un saka, ka tas ir "vislabākais ergonomiskais tīkla krēsls", un jūs esat pārdots, pirms jūsu kājas pat pamet zemi.

Bet tad jūs atgriežaties mājās pēc vairāku nedēļu faktiskā darba, slinkojot, ritinot tālruni starp izklājlapām, un pēkšņi... jūsu muguras lejasdaļa sāk uz jums kliegt.

Lieta ir šāda: lielākā daļa krēslu ir paredzēti izstāžu zālēm, nevis cilvēkiem, kuri atliecas atpakaļ, lasot e-pastu. Tāpēc ļaujiet man jums pastāstīt par to, kas patiesībā ir svarīgs, meklējotlabākie sieta ergonomiskie krēsli muguras sāpēm.

Pirmkārt, pārtrauciet uzticēties tam, ko jūtat veikalā

Sākumā es arī par to nebiju pārliecināts. Kāpēc izstāžu zāle justos savādāka nekā jūsu dzīvojamā istaba? Izrādās, tā ir. Izstāžu zāles darbinieki lieliski novieto savus krēslus pirms apmeklētāju ierašanās. Jostas balsts ir sastādīts tieši pareizi. Jūsu ķermenis lieliski pieguļ krēslam, jo ​​kāds cits to ir padarījis piemērotu.

Ja jums patiešām pieder krēsls, neviens to jums nepielāgo katru rītu. Un tieši tad sāk parādīties problēmas.

1. tests: piecu minūšu noteikums

Sēdiet krēslā piecas minūtes taisni, neko nepielāgojot. Netraucē. Nevar atrast ideālo leņķi. Vienkārši sēžot normāli, tāpat kā tad, kad esat noguris un jums vairs nav vienalga. Ja jūsu mugura sāk sūdzēties pirms trešās minūtes, nolieciet to atpakaļ plauktā.

2. tests: pārbaudiet jostasvietas regulējamību

Lielākajai daļai krēslu ir jostasvietas atbalsts, bet vai jūs varat to pārvietot uz augšu un uz leju? Vai varat mainīt tā stingrību? Ja jūsu atbilde ir "nē" uz abiem jautājumiem, šis krēsls nederēs TAVU mugurkaulam. Ikvienam ir atšķirīga mugura, un stingrs atbalsts nozīmē nulles palīdzību, ja jums ir sliktas dienas.

3. tests: vai tas pārdzīvo jūsu snaudu?

Esi godīgs pret sevi. Vai jūs noslīdat, kad domājat, ka neviens neskatās? Jo tā ir realitāte: katrs tā dažreiz dara. Labam sieta krēslam joprojām ir jāatbalsta jūs pat tad, kad esat slinks. Mēģiniet nedaudz noliecieties atpakaļ un pārbaudiet, vai siets vienmērīgi izstiepjas vai dīvaini sakrājas.

Kāpēc sietam ir nozīme

Paskaties, es saprotu. Putuplasta krēsli izskatās grezni. Āda izskatās premium. Bet siets elpo. Burtiski. Sēžot astoņas stundas dienā, jūsu dibens kļūst karsts. Karsts muca nozīmē mazāk kustību, kas vēlāk rada lielākas sāpes. Tīkls uztur lietas vēsu, un foršas lietas nozīmē, ka jūs ilgāk sēdēsit krēslā, neattīstot briesmīgus stājas ieradumus.

Pēdējā doma: jūsu mugura ir pelnījusi labāku

Es mēdzu tērēt pārāk daudz naudas par krēsliem, kas izskatījās lieliski, bet sāpēja kā traki. Sliktākā daļa? Tikai tad, kad es sāku izturēties pret savu muguru kā pret attiecībām, kurām nepieciešama uzmanība — konsekventi parādīties, uzklausīt, kad tā sūdzas, veikt korekcijas, lietas patiesībā kļuva labākas.

Tāpēc nākamreiz, kad iepirksieties parlabākie sieta ergonomiskie krēsli muguras sāpēm, izlaidiet izstāžu zāles smaidu un izpildiet šos testus. Jūsu nākotnes es jums pateiks paldies, kad jūs joprojām strādāsit bez sāpēm, nevis atkal zvanīsit manuālajam ārstam.

Kāpēc regulējamas pogas bieži ir BS

Sāksim visu: es reiz pavadīju trīs stundas, pielāgojot katru ciparnīcu 300 $ vērtā sieta krēslā, lai saprastu, ka jostasvietas atbalsta poga nekustējās ne collu. Izklausās pazīstami? Daudzi “ergonomiski” krēsli sola pielāgojamību, taču šī ir patiesība — daži pielāgojumi ir tikai mārketinga pūkas.

Viltus korekciju pamanīšana

Ja krēslam ir regulējams sēdekļa dziļums, pārbaudiet to pats. Vai slīdnis stingri nofiksējas? Vai slīpuma spriegums noturas bez šūpošanās? Manā birojā kolēģis nopirka krēslu, kura roku balsti griezās kā slinka Sjūzena, bet neturējās savā vietā. Runājiet par nomākšanu!

Kas patiesībā palīdz muguras sāpēm?

Aizmirstiet par spilgtām ciparnīcām. Thelabākie sieta ergonomiskie krēsli muguras sāpēmdod priekšroku fiksētam komfortam, nevis trikiem. Meklējiet:

• Jostas atbalsts, kas dabiski izliekas — nav nepieciešami kloķi

• Elpojošs siets, kas notur mugurkaulu vienā līmenī

• Stabili roku balsti, kas nepārvietosies rakstīšanas sesijas laikā

Īsta pārruna: fiksētā un elastīgā

Lūk, spārns: dažiem no dārgākajiem krēsliem ir vājas daļas. Draugs zvērēja pie 800 ASV dolāru vērta modeļa, līdz pēc sešiem mēnešiem tā atzveltnes svira nofiksējās. Tikmēr budžeta iespēja ar minimālām korekcijām saglabāja viņas muguras sāpes bez sāpēm gadiem ilgi. Dažreiz mazāk ir vairāk.

Pēdējie padomi pirms pirkšanas

Iepērkoties, ignorējiet pārdošanas soli par "mikrokorekcijām". Sēdies krēslā. Viegli atlec. Pārbaudiet, vai siets neizstiepjas neērti. Ja tas svārstās, ejiet prom. Thelabākie sieta ergonomiskie krēsli muguras sāpēmjusties stabili, nevis kā rotaļlietas.

Un, hei, neaizmirstiet par garantijām. Gads bezmaksas remonta pārspēj visu mūžu, noklikšķinot uz salauztām svirām. Jūsu nākotnes es jums pateiks paldies.