Kāpēc lielākā daļa cilvēku izvēlas nepareizu ergonomisku izpildkrēslu

Maldīgā patiesība par "ergonomiskiem" krēsliem

Būsim godīgi — kad es iegāju savā pirmajā biroja preču veikalā, es domāju, ka 500 USD vērtais krēsls ar uzrakstu "ergonomisks" nozīmē *faktiski* ērtu. Spoileris: tā nebija. Šie vājie roku balsti svārstījās, un pēc divām stundām mana muguras lejasdaļa jutās tā, it kā tā kliedz. Izrādās, mārketingam patīk mētāties ar terminu "ergonomisks vadītāja krēsls" kā burvju burvestību.

Lūk, lieta:Uzņēmumi pavada vairāk laika, izsakot populārus vārdus, nevis izstrādājot krēslus, kas nesagrauj jūsu stāju. Uz krēsla ar plakanu atzveltnes spilvenu viņi uzliek etiķetes, piemēram, “jostas balsts”, vai apgalvo, ka “regulējamas rokas”, kad jūs tik tikko varat tās pārvietot par collu augstāk. Tas ir pietiekami, lai liktu ikvienam apšaubīt, vai viņam vajadzētu vienkārši sēdēt uz grīdas.

Sarkanie karogi, kurus jūs varētu ignorēt

Pirms es mācījos šo mācību cietajā veidā, es pamāju līdzi spilgtām produktu demonstrācijām. "Šis krēsls pieguļ jūsu mugurkaulam!" viņi teiktu, bet polsterējums izskatījās tā, it kā tas būtu no dīvāna ar atlaidi. Tagad es zinu labāk. Lūk, kas jāievēro:

• Apgalvojumi "viens izmērs der visiem":Jūsu mugurkauls nav sīkfailu formas. Ja krēsls nepiedāvā dziļumā regulējamus sēdekļus vai elastīgus jostasvietas izliekumus, iespējams, tas ir minējums.

• Kustīgās daļas, kas pielīp:Patiesa ergonomika nozīmē vienmērīgu regulēšanu. Roku balsti, kas slīpē kā sarūsējuši vārti? Tas nav dizains — tas ir vilšanās.

• Pārāk dārgi "premium" materiāli:Tas, ka tas smaržo pēc ādas, nenozīmē, ka tas saglabās jūsu stāju. Pārbaudiet atsauksmes, nevis auduma paraugus.

Izklausās pazīstami? Esmu izšķērdējis simtiem par krēsliem, kas solīja pasaulei. Tagad es pērku tikai tos, ko sertificējusi tādas organizācijas kā BIFMA — tās faktiski pārbauda izturību, nevis pārdošanas piedāvājumus.

Kā atrast īstu ergonomisku izpildkrēslu

Pēc pārāk daudzām muguras sāpēm un neērtiem kompromisiem es beidzot uzlauzu kodu. Viltība nav uzticēšanās logotipam — tā ir katras funkcijas pārbaude. Pajautājiet sev:

1. Vai sēdekļa mala nedaudz pagriežas zem augšstilbiem, lai novērstu spiedienu?

2. Vai es varu bloķēt slīpuma spriegojumu, lai netiktu šūpoties sanāksmes vidū?

3. Vai galvas balsta leņķis regulējas neatkarīgi no atzveltnes?

Ja atbilde ir "jā" uz visiem trim jautājumiem, jūs kaut ko darāt. Un, ja iespējams, mēģiniet sēdēt veikalā. Mans draugs reiz nopirka tiešsaistes krēslu, jo par to bija 500 piecu zvaigžņu atsauksmes. Viņš palaida garām vienu detaļu: tā bija jāsamontē, kas nozīmēja, ka pēc tam viņa rokas nevarēja ērti sasniegt tastatūru.

Jūsu ķermenis ir vairāk vērts nekā atlaides kods

Paskaties, es to saprotu — budžeta ierobežojumi ir slikti. Bet taupot uz anergonomisks vadītāja krēslsjūtos kā ēst degvielas uzpildes stacijas suši. Jā, tas īslaicīgi piepilda, bet ilgtermiņā maksā veselību. Sāciet ar mazumiņu: ieguldiet lietotā modelī ar pamata regulējamību, pēc tam jauniniet vēlāk.

Galu galā komforts nav greznība. Tas ir iemesls, kāpēc jūs vispirms apsēžaties strādāt. Tāpēc nākamreiz, kad redzat šo spīdīgo jauno krēslu ar kvēlojošiem apgalvojumiem, pajautājiet: vai tas tiešām ir *līdzīgs* man vai tikai izskatās, ka tas tā būs?

Tātad jūs pērkat biroja krēslu? Lūk, ko neviens jums nestāsta

Paskaties, es saprotu. Kad jūs skatāties uzergonomisks vadītāja krēsls, šīs regulēšanas pogas un slīdņi izskatās iespaidīgi, vai ne? Teorētiski izklausās ideāli visa jēga pielāgot visu savam ķermenim.

Bet šeit ir lieta, kas mani pieķēra pagājušajā gadā, kad mēģināju iegādāties savu biroja aprīkojumu. Es pavadīju stundas, lasot specifikācijas, salīdzinot jostas atbalsta iespējas, galvas balstus, roku balstu pozīcijas. Un tad es sapratu, ka esmu aizrāvies ar nepareizo lietu.

Kas patiesībā ir svarīgs krēslā?

Izrādās, ka regulējamība ir pārvērtēta kā pārdošanas punkts. Es zinu, ka tas ir pretrunā ar katru mārketinga piķi, ko esat redzējis. Bet sēdiet krēslā, kas pielāgojas VISAM, un pēc tam sēdiet krēslā, kas jūtas pareizi no pirmās minūtes. Uzminiet, kuram jūsu ķermenis dod priekšroku pēc trim stundām?

• Kvalitatīvi materiāli rada visu atšķirību

• Pareizs spilvena blīvums un stingrība

• Pamatnes stabilitātei ir lielāka nozīme nekā slīpuma vadības ierīcēm

Es atceros, kā testēju krēslus, kur cilvēki nepārtraukti jautāja, vai viņi var atrast "ideālu iestatījumu". Mans jautājums? Kāpēc meklēt pilnību, ja dizainā jau no paša sākuma var ielikt komfortu? Anergonomisks vadītāja krēslsjāstrādā ar jums, nevis jāpieprasa, lai jūs ar to strādātu.

Pielāgošanas slazds

Sākumā es arī nebiju pārdots par šo ideju. Galu galā mums visiem ir teikts, ka regulējamība ir vienāda ar pielāgošanu un komfortu. Bet padomājiet par to — cik reižu jūs faktiski esat kaut ko pielāgojis pēc sākotnējās iestatīšanas? Varbūt jūs reizi mēnesī pielāgojat augstumu, protams. Bet ja nopietni, cik bieži jūs sajaucat ar jostas dziļumu vai sēdekļa leņķi?

Lielākā daļa krēslu nav pareizi noregulēti, jo mācīšanās līkne ir pārāk stāva. Mums ir dzīvības. Darbs kļūst aizņemts. Pirms jūs to saprotat, jūs sēžat tāpat kā sākāt, neatkarīgi no tā, cik daudz korekciju vajadzēja palīdzēt.

Lūk, kas cits, ko neviens nevēlas atzīt: laba inženierija katru reizi pārspēj gudras funkcijas. Krēsls, kas būvēts ar nodomu, jums noderēs labāk nekā krēsls, kas uzbūvēts ar izvēles rūtiņām. Tas ir tāpat kā salīdzināt labi izstrādātu virtuvi ar virtuvi ar 50 ierīcēm, kuras neviens nezina, kā izmantot.

Kā patiesībā šoreiz izvēlēties pareizo

Tātad, uz ko jums vajadzētu pievērst uzmanību? Sāciet ar sēdēšanu krēslā vismaz 10 minūtes pirms apņemšanās. Ņemiet līdzi visu, ko parasti izmantojat darba laikā — klēpjdatoru, tālruni, jebkuru rekvizītu. Jūsu poza nedrīkst justies tā, it kā jūs mēģinātu izpatikt mēbelēm.

Pārbaudiet garantiju. Patiešām ilgas garantijas parasti nozīmē, ka ražotājs uzticas sava produkta ilgmūžībai. Apskatiet materiālu sarakstu. Tīkls var jūs atvēsināt, bet cietie spilveni nodrošina pastāvīgu atbalstu. Tās ir mazas lietas, kas laika gaitā veido lielas atšķirības.

Un, iespējams, pats galvenais, neiekrītiet uz smalkajām cenu zīmēm. Daži no labākajiemergonomisks vadītāja krēslsmanis pārbaudītās iespējas nebija modeļi par 1000 $. Cena automātiski nelīdzinās komfortam vai kvalitātei — vienkārši sagaidiet, ka maksāsiet kaut ko saprātīgu par kaut ko, kas kalpos gadiem ilgi.

Galu galā tas nav īsti par funkciju sarakstiem vai tehniskajām specifikācijām. Tas ir par to, kā jūs jūtaties garas dienas beigās. Vai mugura sāp mazāk? Vai jūs spējat koncentrēties, nepārtraukti nemainot pozīciju? Tās ir atbildes, kas ir svarīgas.

Cerams, ka tas palīdzēs jums izdarīt gudrākas izvēles. Jo godīgi sakot, jūs esat pelnījis krēslu, kas vienkārši darbojas — nav nepieciešama rokasgrāmata.

Šī cenu zīme varētu būt Bullsh*t

Lūk, kaut kas dīvains: esmu redzējis, kā cilvēki nokrīt2000+uz "ergonomiskiem vadītāju krēsliem", kas reklāmās izskatās forši, bet pēc divām nedēļām sāp muguru. Izklausās pazīstami? Jā, es to darīju vienreiz. Domāja, ka vairāk naudas = labāka veselība. Spoileris: Nē.

Kāpēc mēs esam apmānīti?

Zīmoliem patīk izrunāt tādas lietas kā "medicīnas līmeņa jostasvietas atbalsts" vai "NASA apstiprināta tehnoloģija", bet ko tas vispār nozīmē? Daudzas reizes tie ir tikai izdomāti vārdi regulējamām rokām. Īsta ergonomika nav saistīta ar specifikācijām; runa ir parkā jūsu ķermenis pārvietojas darba laikā. Vai jūs zināt, dīvaini sēžot, ritinot TikTok starp uzdevumiem? Tas krēsls to nelabo.

• Dārgiem krēsliem bieži vien ir patīkams izskats, nevis patiess komforts

• Daudzi pilnībā ignorē jūsu unikālās stājas vajadzības

• Zīmolu nosaukumi iekasē augstākas cenas tikai par logotipu

Kas patiesībā ir svarīgi?

Nākamreiz izmēģiniet šo: sēdiet krēslā 30 minūtes. Ne piecas sekundes! Pielāgojiet visu, līdz aizmirstat, ka tas pastāv. Ja pēc tam sāp pleci, skrien. Anergonomisks vadītāja krēslsvajadzētu pielāgoties JUMS, nevis piespiest jūs savā veidnē. Ak, un tie galvas balsti? Tas ir noderīgi tikai tad, ja sanāksmes vidū jūs patiešām atspiedāties, lai skatītos griestos.

Lētāk var būt labāk

Nepārprotiet mani — dažiem dārgākiem krēsliem ir likumīgas tehnoloģijas. Bet es esmu sēdējis 500 USD vērtā krēslā, kas saspieda manu mugurkaulu labāk nekā 1200 USD vērts zīmola briesmonis. Dažreiz zīmoli slēpjas aiz tādiem populāriem vārdiem kā "adaptīvā spriegojuma kontrole", vienlaikus ignorējot tādas pamata lietas kā sēdekļa dziļums vai elpojošs audums. Profesionāļa padoms: skatieties atsauksmes, kurās minēts “pēc 8 stundām nesāp muguras lejasdaļā”, nevis “video izskatās gluds”.

Pēdējās domas (no krēsla eksperta)

Dienas beigās izvēlieties krēslu, pamatojoties uz izmēģinājumu, ažiotāžu. Nākamreiz, kad jūs vilinās šī spilgtā reklāma: aizveriet acis. Iedomājieties, ka rakstāt 10 stundas. Vai šis solījums izklausās pārāk labi, lai būtu patiesība? Droši vien ir. Uzticieties sev, nevis pārdevējam uzvalkā. Jūsu mugura jums vēlāk pateiks paldies — un arī jūsu maks.

Tātad jūs pērkat biroja krēslu?

Godīgi sakot, agrāk tā biju arī es. Ieejot mēbeļu veikalā, jums tiek pasniegta brošūra, kas izskatās aizdomīgi dārga, un izeja ar kaut ko, kas beidzās ar putekļu uzkrāšanos. Es runāju par visu ceļu, ko vairums cilvēku iziet, meklējot savu ideāluergonomisks vadītāja krēsls.

Lūk, ko es uzzināju, gadu gaitā izstaigājot, iespējams, piecus dažādus krēslus — cenu zīmes nepasaka visu, kas jums jāzina. Dažas no lētākajām iespējām ir bijušas manas iecienītākās, savukārt citas maksā vairāk nekā mans klēpjdators un joprojām man sāpēja mugura.

Mārketinga lamatas, par kurām neviens nerunā

Zīmoliem patīk mētāties ar modes vārdiem. Jostas atbalsts! Tīkla pamatne! Regulējams viss! Bet šeit ir tas, ko viņi neuzsver pietiekami: fit. Ergonomisks vadītāja krēsls nav īsti ergonomisks, ja vien tas neatbilst jūsu ķermeņa formai un darba ieradumiem. Tas, kas der kādam, kas atrodas divas rindas virs biroja, jums var likties pilnīgi nepareizi.

Ko lielākā daļa cilvēku aizmirst vispirms pārbaudīt

Sēdi uz tiem displeja modeļiem? Protams, lieliski piemērots ātrai pārbaudei. Bet mēģiniet sēdēt ilgāk par piecām minūtēm. Tagad jūsu pleci var justies labi, taču rīt mēģiniet tajos pavadīt pilnu darba dienu. Tieši tad parādās patiesās problēmas.

Es kādreiz pārāk daudz pavadīju uz krēsla tikai tāpēc, ka tas izskatījās gluds. Ātri pagriezu trīs mēnešus, un es atklāju, ka pastāvīgi pielāgoju jostas atbalstu, lai atrastu ērtu stāvokli. Tikmēr draugs ieguva kaut ko vienkāršāku, ar ko viņam nekad nebija jāmācās.

Nelieli uzlabojumi, kas patiešām maina

Jums ne vienmēr ir nepieciešams visdārgākais variants. Dažreiz tie ir sīkumi. Pareiza sēdekļa dziļuma noregulēšana, pareiza roku balsta augstuma iestatīšana, pat monitora iestatījumu maiņa — visi šie mazie uzlabojumi var pārspēt divkāršu naudas iztērēšanu tā sauktajam premium modelim.

Pirms pērkat, pajautājiet sev: cik stundas es patiesībā šeit sēdēšu? Kā mana mugura jūtas pēc pusdienām? Vai es turpinu sniegties pēc lietām, jo ​​krēsls šķiet pārāk tālu?

Godīga patiesība par ilgtermiņa vērtību

Labsergonomisks vadītāja krēslsnav izdevumi — tas ir ieguldījums tajā, kā jūs jūtaties katru dienu. Ja jūs pavadāt astoņas līdz desmit stundas dienā sēdus, vidusceļa izlaišana un pāreja uz visdārgāko variantu negarantē rezultātus. Tas pats attiecas uz ļoti lētu cenu jebkurā gadījumā.

Izmēģiniet, pirms apņematies, ja varat. Lielākā daļa uzņēmumu neļaus jums testa braucienu, taču tiešsaistes atgriešanas politika ir padarījusi iepirkšanos vieglāku nekā jebkad agrāk. Lasiet atsauksmes no cilvēkiem, kuri izskatās kā jūs un kuru darbs ir līdzīgs jums.

Dienas beigās es vēlos, kaut kāds man būtu teicis, ka vislabākais krēsls ir tas, kura esamību aizmirsīsit, jo tas vienkārši lieliski iederas. Pārtrauciet apsēstību ar zīmola nosaukumu un sāciet domāt par to, vai jūs patiešām varat ar to dzīvot gadiem ilgi. Jūsu nākotnes es jums pateiks paldies.

Tava mugura nemelo

Vai kādreiz esat pabeidzis darbu tā, it kā būtu nēsājis ķieģeļus?Šīs sāpes ložņā līdz mugurkaulam? Jūsu ķermenis šobrīd būtībā vicina jums sarkano karogu.

Esmu bijis vainīgs, ka ignorēju šos signālus gadiem ilgi. Domāju, ka tā ir tikai novecošana, līdz mans manuālais terapeits norādīja uz kaut ko acīmredzamu —lielākā daļa no mums sēž uz pilnīgi nepareizām mēbelēm.

Kur tieši sāp?

Muguras lejasdaļa? Kakla stīvums? Pleci, kas jūtas pastāvīgi saspringti? Lūk, ko katrs sāpju punkts varētu kliegt:

• Jostas sāpes = atbalsta trūkums

• Kakla izliekums = ekrāns ir pārāk augsts vai zems

• Plecu sasprindzinājums = rokas nav atbalstītas

Kad es beidzot ieguldīju pienācīgā ergonomiskā vadītāja krēslā, šīs mokošās sāpes pazuda ātrāk, nekā es gaidīju. Izrādās, jūsu krēsls ir daudz svarīgāks, nekā cilvēki domā.

Slēptās brīdinājuma zīmes

Bet pagaidiet, ir vairāk nekā tikai muguras sāpes. Padomājiet par šiem:

- Pastāvīga rosīšanās? Varbūt roku balsti ir nepareizā augstumā.

– Pat pēc kafijas jūties nemierīgs? Krēsls laikam neērts.

- Vajag vairāk pārtraukumu? Jūsu pašreizējā sēdeklis jūs neapmierina.

Smieklīgi — mēs katru dienu uz krēsliem pavadām vairāk nekā 8 stundas, taču nekad tos neapšaubām. Sākumā es nebiju pārliecināts, vai jaunināšana ir tā izmaksu vērta, bet godīgi? Mana produktivitāte pieauga, jo es pārtraucu cīnīties ar diskomfortu visu dienu.

Tātad, kas jums patiesībā būtu jāmeklē?

Neaizraujieties ar izsmalcinātām funkcijām, kuras neviens neizmanto. Ar manu jauno ergonomisko vadītāja krēslu man visu mainīja trīs lietas:

• Pareiza jostasvieta, kas atbilst manam mugurkaulam

• Regulējami roku balsti, kas sit precīzi

• Elpojošs audums, kas neuztver siltumu

Šie mazie pielāgojumi sākumā šķita nenozīmīgi, taču nedēļu laikā es pamanīju, cik daudz vieglāk kļuva elpošana, cik koncentrējos, pat mana stāja uzlabojās, nedomājot par to.

Klausieties, pirms tas sāp vairāk

Paskaties, neviens nevēlas atzīt, ka viņu iecienītākais biroja krēsls ir viņus nodevis gadiem ilgi. Bet šeit ir patiesā runa — šo signālu ignorēšana nozīmē lielākas problēmas. Hroniskas sāpes, samazināta darba efektivitāte, miega problēmas no dienas noguruma.

Investēt kaut ko, kas patiešām atbalsta JŪSU ķermeni, nav greznība, tā ir pamata pašaprūpe, kas maskēta kā mēbeles. Ticiet man, jūsu nākotnes es jums pateiksies, ja jūs katru vakaru neķeraties pēc pretsāpju līdzekļiem.