Jūsu rakstāmgalda iestatīšana var jūs nogalināt (šeit ir norādīts, kā to labot, nesalaužot banku)

Labi, parunāsim par jūsu muguras sāpēm.

Vai esat ievērojušitās dīvainās sāpes, kas ložņā pa mugurkaula lejasdaļu, kamēr strādājat? Godīgi sakot, līdz pagājušajam mēnesim es pat neko daudz par to nedomāju. Es vainoju to tikai uz stresu. Izrādās, tas, iespējams, bija mans krēsls. Ja nopietni, jūsu pašreizējais biroja uzstādījums varētu būt katastrofa, kas gaida savu notikumu.

Kāpēc lielākā daļa krēslu mums neizdodas

Lielākā daļa no mums ķer visu, kas der, vai ne? Ziniet, tas cietais sēdeklis, ko ieguvāt ar veco datoru, vai varbūt tas modernais grozāmais krēsls, kas katalogā izskatījās lieliski, bet pēc divām stundām šķiet kā betons. Tas nav ilgtspējīgi. Kad tu guļ, jo īsti nav jostasvietas atbalsta, vai ja materiāls aiztur visu karstumu — sveiki, nosvīdusi mugura —, visas lietas noiet greizi.

Padomājiet par to: pusi no nomoda stundas mēs pavadām sēžot. Tas rada lielu spiedienu uz diskiem un nerviem. Anergonomisksdizains nav tikai populāri vārdi; tas ir par to, kā saglabāt savu stāju neitrālu, lai vēlāk jums nebūtu nepieciešams apmeklēt manuālo terapeitu. Tici man, es esmu tur bijis.

Tīkla faktors

Ja neesat mēģinājis aacssēdies vēl, varbūt ir pienācis laiks. Gaisa plūsmai ir nozīme! Nav nekas sliktāks par lipīguma sajūtu ilgstošas ​​tikšanās laikā, kad saprotat, ka esat varējis pāriet uz elpojošu audumu. Turklāt tīkls bieži vien labāk pielāgojas jūsu formai laika gaitā, salīdzinot ar putām, kas saplacinās.

Bet neuztraucieties par bagātības iztērēšanu. Lai saņemtu atvieglojumu, jums nav jānomet 1000 USD uz dizainera krēsla. Ir daudz iespēju alēts galda krēslskas patiesībā darbojas. Meklējiet tādus zīmolus kālabākais birojs. Viņi koncentrējas uz būtiskāko lietu iegūšanu bez luksusa uzcenojuma. Dažreiz vienkārši uzvar.

Redziet, kā veidojas atšķirība? Jā, es zinu, ka cena ir lielāka par nulli, taču apsveriet, ko jūs maksājat terapijas rēķinos.

Slēdža izveide

Sāciet ar mazumiņu. Meklējiet šo regulējamo roku balstu. Tas palīdz noņemt svaru no pleciem. Un noteikti nodrošiniet, lai sēdekļa augstums ļautu jūsu kājām gludi pieskarties grīdai. Tas izklausās pašsaprotami, bet tik daudzi cilvēki sēž ar nokarenām kājām. Tas samazina apriti, puiši.

Dienas beigās palutiniet sevi ar pienācīgubiroja krēslsnav greznība; tā ir apkope. Labojiet iestatījumus tūlīt, pirms "katastrofa" kļūst par neatgriezenisku bojājumu. Neliela izpēte iet tālu. Cerams, ka tas izglābs jūsu muguru!

Vai jums sāp mugura pēc visas dienas sēdēšanas?

Godīgi sakot, es domāju, ka dārgs ir labāks. Kā nopietni — pārliecināju sevi a800 USD biroja krēslsatrisinātu visas manas problēmas. Spoilera brīdinājums: tā nebija.

Izrādās, tur ir sava veidaergonomiski melicirkulējošs. Pat dārgās? Jā, tas var būt pilnīgs atkritums atkarībā no jūsu ķermeņa tipa un tā, kā jūs sēdējat.

Kāpēc jūsu pašreizējais krēsls, iespējams, ir slikts

Lielākā daļa cilvēku domā, ka "labākais biroja krēsls" ir "visdārgākais". Bet šeit ir tas, ko neviens jums nestāsta: ja jums ir dīvains mugurkaula izliekums vai īsas kājas? Veiksmi, pielāgojot šo troni, lai tas pareizi ietilptu.

Un parunāsim par elpojamību. Kuram ir jāpamostas, svīstot caur biksēm, visu dienu sēžot polsterētā ādā? Tāpēc visi pie tā atgriežassieta galda krēslsiespējas.

Lēti nenozīmē slikti (ticiet man)

Labi, es sāku testētlēts galda krēslsalternatīvas. Sākumā es nebiju pārliecināts, vai galu galā to nožēlošu. Tad es atradu BestOffice.

Nepārprotiet mani — augstākās kvalitātes zīmoli pastāv kāda iemesla dēļ. Bet dažreiz anergonomisks par pieņemamu cenuopcija veic 90% no darba par mazāk nekā pusi no cenas.

Kas patiesībā ir svarīgi, pērkot krēslu

• Jostas atbalsts, kas faktiski sniedzas līdz mugurai (ne tikai rotājums)

• Regulējami roku balsti fiksētu metāla roku vietā

• Elpojošs materiāls, lai negatavotu pats

• Svara ietilpība, kas atbilst jūsu uzbūvei

Īstas sarunas: jūsu ķermenis negaidīs mūžīgi

Skatieties, izlaišana uz pienācīga sēdekļa var šķist gudra, ja jūs skaitāt santīmus. Bet pēc trīs mēnešu mokošām sāpēm muguras lejasdaļā? Šis 200 ASV dolāru krēsls kļūst par diezgan labu ieguldījumu.

Ja esat medījis parergonomisks biroja krēslsnepārkāpjot budžetu, sāciet ar atīkla krēsls. Tie ir vieglāki, vēsāki un pārsteidzoši ērti, kad tie pielāgojas jūsu rāmim.

Secinājums: neticiet cenu zīmei. Jūsu ķermenis ir pelnījis labāku par jebkuru nejaušu mēbeļu, ko sametāt kopā pagājušajā gadā. Laiks jaunināt — jūsu mugurkauls jums pateiks paldies.

Pagaidiet — vai mans galds mani atvēsina...

Vai zināt to nogrimšanas sajūtu, kad pēc stundām pie rakstāmgalda mugura sāk kliegt? Jā, esmu tur bijis. Un izrādās, mans "ērtais" biroja krēsls bija sliktāks par kartupeļu maisu, kas pilns ar ledus gabaliņiem. Spoileris: iespējams, tas nav pats krēsls — tas ir tas, no kā tas ir *izgatavots*.

Lielais tīkls pret audumu

Sāksim visu: ja svīdat no lodēm, kamēr rakstāt, jūsu krēsla materiāls ir svarīgāks, nekā jūs domājat. Tīkla krēsli jūtas gaisīgi, jo gaiss faktiski kustas *caur*. Audums? Nu, tas ieslodz siltumu kā telts jūlijā. Sākumā es domāju, ka visi biroja krēsli ir vienādi, līdz mans priekšnieks pasmējās par manu "ergonomisko" mēģinājumu.

• Mehānisms:Tīkls = gaisa plūsmas supervaronis

• Audums:Mīlīgs izskats, šausmīga ventilācija

Nepārprotiet mani — man patīk polsterēti sēdekļi. Bet, ja strādājat vairāk nekā 8 stundas, šis "grezns" audums var pārvērst jūsu mucu par pirti. Es mēģināju nomainīt pret lētu sieta modeli un… oho. Tūlītēja atšķirība. Man pie muguras vairs nelīp lipīgi krekli.

Budžetam draudzīgas ergonomikas burvība

Lūk, ko neviens jums nestāsta: jums nav nepieciešams 1000 USD Hermans Millers, lai to labotu. Labi izstrādātslabākais biroja krēslsvar darīt brīnumus, nesagraujot jūsu ietaupījumus. Meklējiet regulējamu jostasvietas atbalstu, elpojošu sieta atzveltni un riteņus, kas slīd kā sviests. Ak, un "lēts galda krēsls" nenozīmē atkritumus — tikai saprātīgus tēriņus.

Profesionāla padoms: ja varat to šūpot, pārbaudiet sēdekļa dziļumu. Pārāk īss? Tu noslīdēsi. Pārāk ilgi? Nejutīgi augšstilbi. Tas ir dīvaini, kā sīkas detaļas visu sabojā vai izglābj.

Pēdējās domas: komforts ir lēts, ja zināt, kur meklēt

Jūsu rakstāmgalda uzstādīšanai nevajadzētu šķist grūts darbs. Nomainiet šo nāves slazdu pret kaut ko elpojošu, ergonomisku un makam draudzīgu. Ticiet man, jūsu nākotne pateiksies jums, kad jūsu muguras lejasdaļa pārtrauks sūtīt īsziņas par sūdzībām. Un, ja tas ir tīklveida + budžetam draudzīgs, bonusa punkti!

Vai jūsu galds patiešām sabotē jūsu muguru?

Es zinu to nogrimšanas sajūtu— jūs esat YouTube ritināšanas vidū, tad pēkšņi jūsu mugurkauls nolemj sarīkot sacelšanos. Mēs visi esam tur bijuši! Stundas saliektas klēpjdatoros, meklējot "labāko biroja krēslu", dzīvojot no algas līdz algai. Bet ja es tev pastāstītukomforts neprasa hipotēkas maksājumu?

Tīkla krēslu spēļu mainītājs

Pagājušajā mēnesī es pārbaudīju trīs budžeta krēslus ar apzīmējumu "lēts galda krēsls", un viens kļuva par manu glābšanas riņķi. Ka elpojošsacsdizains? Ne tikai izskatās forši. Tas aizturēja sviedrus garo Zoom maratonu laikā, kad lētākas putuplasta iespējas lika man svīst lodes. Profesionāla padoms: meklējiet tīkla spriegojuma regulēšanas iespējas — tas ir tāpat kā pielāgota pielāgošana bez cenas zīmes.

Nozagt šos budžeta noslēpumus

• Atjaunotās mazumtirdzniecības vietas:Lielākie zīmoli šeit bieži pārdod demonstrācijas vienības. Es atradu savu pašreizējo krēslu ar atzīmi "lietots" ar 60% atlaidi — tam joprojām bija pilna garantija!

• Sezonas izpārdošanas kalendāri:Atzīmējiet kalendārā Darba dienas un Melnās piektdienas atlaides. Pagājušajā gadā es aizķēru anergonomisksmodelis par puscenu, pateicoties pacietībai.

Lūk, ko neviens jums nestāsta: jūsu ķermenis zina pirms jūsu smadzenēm. Šīs smalkās twinges? Viņi čukstus prasa pārmaiņas. Regulējams jostasvietas atbalsts 200 ASV dolāru vērtībā varētu izklausīties nejauši, taču ticiet man — tas ir labāk nekā 2000 $ ķiropraktiķa rēķini.

Mana krēsla fiasko

Atcerieties, ka es nopirku "it" krēslu, par ko visi jūsmoja? Jā, ilga sešus mēnešus, pirms spilvens sabruka. Gūtā mācība: dažreiz visdārgākā etiķete nav tā vērta. Tagad es meklēju īpašas funkcijas — regulējami roku balsti + elpojošs sēdeklis = uzvaroša kombinācija.

Vai esat gatavs pārtraukt izlikties, ka diskomforts ir normāli? Pārbaudiet vietējo uzņēmumu tirdzniecības plauktus, jautājiet kolēģiem par atjaunotajiem piedāvājumiem vai pievienojieties tiešsaistes kopienām, kas koplieto atlaižu kodus. Ka ideālsergonomisksiestatījums var slēpties neparedzētās vietās — jūs pateiksiet sev pateicību pēc pieciem gadiem, kad jūsu mugura atcerēsies mīlestību.

Kāpēc jostasvietas atbalsts var jums neizturēt

Ja pēdējā laikā esat pavadījis laiku, sēžot pie rakstāmgalda, jūs zināt, ko es domāju. Šīs mokošās sāpes lejā lejā mugurkaulā? Jā, tas, iespējams, nav tikai sliktas stājas dēļ — tā varētu būt jūsu krēsla vaina. Un nē, es nedomāju, ka jums ir jānomet 500 USD uz kāda iedomātā “ergonomiska” troņa.

Mazumtirgotāji slēpj šo lētā krēsla noslēpumu

Lūk, lielākā daļa veikalu pārstāvju jums to nestāstīs, taču krēsli par pieņemamu cenu bieži darbojas labāk nekā dārgāki — ja zināt, ko meklēt. Es mēdzu aizrautīgi ar zīmolu nosaukumiem, līdz kolēģe man teica, ka izglābusi savu muguru ar 150 USD vērtu biroja krēslu. Skeptisks? Es arī. Izrādās, komforts nav saistīts ar cenu zīmēm.

Tīkla triks, par kuru neviens nerunā

Tīkla atzveltnes? Jā! Elpojoši materiāli, piemēram, siets, labāk pielāgojas jūsu pozai nekā polsterēti krēsli. Turklāt tie neuztver siltumu ilgu darba sesiju laikā. Mans pirmais lētais sieta galda krēsls likās dīvaini — bez polsterēta atbalsta, vai ne? Bet pēc nedēļas mana muguras lejasdaļa jutās *labāk*. Ej izdomā.

• Viegls siets = regulējama gaisa plūsma

• Fiksēta izliekuma kontūra mugurkaulā dabiski

• Lētas galda krēsla priekšrocības = nav nokarenu putu

Kur atrast izdevīgus ergonomiskus krēslus

Nesamierinieties ar neko mazāku. Es izmēģināju BestOffice krēslus pēc atsauksmju izlasīšanas — tie ir likumīgas budžeta iespējas ar pienācīgu jostasvietas atbalstu. Meklējiet tādus terminus kā “ergonomisks”, “tīkls” un “regulējams augstums”. Šie lētie galda krēsli paveic smagus darbus, neiztukšojot jūsu maku.

Godīgi sakot, iestatījumu labošanai nevajadzētu šķist raķešu zinātne. Dažkārt nelieli uzlabojumi pārspēj naudas izmešanu dārgiem rīkiem. Ja sāp mugura, vispirms pārbaudiet krēslu. Tici man — vēlāk pateiksi sev paldies.

Godīgs jautājums tev — kad pēdējo reizi tava mugura tev pateicās? Droši vien nekad. Ja vien jūs nesēdat 3000 $ vērtā spēļu krēslā, kura man nav.

Mans ceļojums ar sāpēm mugurā trīs vārdos: ak, vēl, ak, vēl ak

SākumāEs par to daudz nedomāju. Strādāja mājās, sēdēja, drukāja līdz pulksten 18.00. Tad nāca neizbēgamas sāpes muguras lejasdaļā, kas šķita, ka tai ir pastāvīgs īrnieks. Mans manuālais terapeits sāka lietot tādas frāzes kā "pozas korekcija" un "ergonomisks atbalsts". Tulkojums: jūsu pašreizējais iestatījums veic netīru darbu pie mugurkaula.

Budžeta un komforta dilemma

Lūk, kur mēs nokļuvām aizķeršanās.labākais biroja krēslsopcijas turpināja parādīties tiešsaistē. Daži apgalvoja, ka ir brīnums jostasvietas atbalsts. Citi apsolīja, ka izārstēs visas tavas kaites. Bet cenas? Jā, tur maki sāk raudāt. Parunāsim par reāliem skaitļiem, jo ​​es tur esmu bijis.

Izrādās, jums nav jātērē hipotēkas maksājums par to, kam vajadzētu būt pamata mēbelēm. Es atklāju, ka pētuergonomiskskrēsli zem 200 USD. Ja godīgi? Tas bija biedējoši tieši piecas minūtes, pirms sapratu, ka mārketinga ažiotāža vēl nav viss.

Kas patiesībā ir svarīgi, pērkot lētus galda krēslus

Pēc testēšanas varbūt seši dažādilēts galda krēslsmodeļiem dažādos cenu diapazonos, lūk, kas man iekrita:

• Jostas atbalsts nav obligāts. Jūsu muguras lejasdaļai nepieciešama palīdzība.

• Tīkla mugura labāk elpo garu sesiju laikā. Uzticieties man šajā jautājumā.

• Regulējamam augstumam ir lielāka nozīme nekā grezniem riteņiem.

Tīkla debates: vai tas ir tā vērts?

Īsa piezīme par tiemacsiespējas, kas patīk visiem. Tie noteikti ir vairāk elpojoši vasaras mēnešos. Pirms tam es gāju ar putām un svīda cauri krekliem, it kā tas būtu treniņš. Tagad? Daudz foršāka situācija kopumā.

Tas nozīmē, ka komforts starp zīmoliem ir ļoti atšķirīgs. Nepērciet akli — lasiet reālas atsauksmes no cilvēkiem, kuri krēslu izmantojuši vairākus mēnešus, nevis tikai pirmajā nedēļā izpakošanas video.

Miera panākšana ar savu ieguldījumu (vai tā trūkumu)

Paskaties, es joprojām laiku pa laikam domāju par jaunināšanu uz kaut ko patīkamāku. Tie premiumlabākais biroja krēslsmodeļi maksā veselu bagātību. Bet godīgi? Manai mugurai pēc pārslēgšanas uz labo pusi vairs nav vienalgaergonomisksiespēja saprāta robežās.

Ja lasāt šo ar līdzīgām muguras problēmām vai vienkārši vēlaties justies mazāk nožēlojami tikšanās laikā, ticiet, ka varat atrast kaut ko pienācīgu, nepārdodot nieri. Vienkārši veltiet laiku, rūpīgi pārbaudiet specifikācijas un atcerieties: jūsu ķermenis galu galā jums pateiks paldies.