Kāpēc jūsu biroja krēslam ir nepieciešams šis mazais jauninājums (padoms: tas nav tikai komforts)

Šīs kaitinošās kakla sāpes, kuras esat ignorējis

Vai esat kādreiz pamodies stīvs pēc tam, kad visu dienu skatījāties izklājlapās? Jā, arī es — gadiem ilgi. Man likās, ka tas vienkārši “noveco”, līdz kādu rītu es nevarēju pagriezt galvu bez raustīšanās.

Izrādās, ka vecais biroja krēsls man nedeva nekādu labumu. Mans kakls kliedza pēc palīdzības, un es tam pamāju ar kafijas pauzēm un video.

Kāpēc pārāk ilgi sēdēšana sāp

Iedomājieties šo: jūs esat saliecies un rakstāt. Tavi pleci ložņā līdz ausīm. Jūsu kakls noliecas uz priekšu kā bruņurupucis, kas ievelk čaumalu. Nav brīnums, ka muskuļi sāp!

Pat “ērti” krēsli šeit neizdodas. Ja jūsu galva darba laikā noliecas uz leju, jūsu kakls ir divreiz noslogots. Ak!

Pārsteidzošais risinājums

Kādā lietainā otrdienā es nejauši uzgāju šo lietu, ko sauc par asieta galvas balsts. Skeptisks? Protams. Vai audums patiešām varētu atrisināt problēmu, kas radusies gadiem?

Garš stāsts: Tā notika. Un nevis tāpēc, ka tā būtu maģija, bet gan tāpēc, ka tā deva manam kaklam to, kas tam bija vajadzīgs, vienlaikus saglabājot gaisa cirkulāciju.

Kā sieta galvas balsts maina visu

Elpošanas spēja:Atvadieties no sasvīdušiem kakliem garu tikšanos laikā. Tīkls paliek vēss pat vasarā.

Regulējamība:Paceliet to acu līmenī, nolieciet atpakaļ vai pabīdiet uz priekšu. Visbeidzot, kaut kas, kas kustas līdzi.

Es pārbaudīju savu nedēļu, izlaižot attaisnojumu “Vēlāk nopirkšu jaunu krēslu”. Izrādās, pievienojot atbalstu > mēbeļu uzlabošana.

Kur atrast īsto

Vai esat apmulsis par iespējām? Ticiet man — es gandrīz nopirku nepareizo modeli. Triks bija atrast avietnes sākumlapakoncentrējās uz ergonomiku, nevis tikai nejaušiem sarakstiem.

Kad es meklēju “tīkla galvas balsts biroja krēslam”, labākie rezultāti nebija spilgtas reklāmas. Tie bija ceļveži, kas parāda, kā izmērīt krēslu, salīdzināt regulējamību un lasīt reālas lietotāju atsauksmes.

Jūsu nākamie soļi

1. Pārbaudiet sava pašreizējā krēsla saderību. Daži modeļi tiek piestiprināti tieši pie rāmjiem; citi piesprādzējas.

2. Ja esat karsts, piešķiriet prioritāti gaisa plūsmai. Tīkls uzvar katru reizi.

3. Sagatavojiet budžetu saprātīgi — labs galvas balsts kalpo gadiem ilgi, ietaupot naudu, nevis nomainīt visu krēslu.

Pēdējā doma: mazām uzvarām ir nozīme

Jums nav nepieciešams pārtaisīt savu darbvietu vienas nakts laikā. Neliels jauninājums var glābt jūsu kaklu un veselo saprātu no hroniskām sāpēm. Es joprojām smejos, atceroties šīs pirmās nedēļas, nepielāgojot stāju… bet tagad? Es atliecos, smaidu un domāju: katra santīma vērts.

PS Ja esat gatavs izmēģināt, sāciet ar vietnēm, kurās pirms pirkšanas varat veikt testēšanu. Labāk droši nekā nožēlot, vai ne?

Tātad, kas patiesībā atšķiras no sieta?

Vai jūs zināt to vienu brīdi, kad stundām ilgi sēžat pie sava rakstāmgalda un pēkšņi saprotat, ka jūsu kakls jūs nogalina? Jā, es arī tur esmu bijis. Sākumā nebiju pārliecināts, vai ir vērts iegādāties jaunu galvas balstu - šķiet, ka tas ir mazs sīkums, vai ne? Bet tad kaut kas noklikšķināja.

Runa nav par galvas balstu, bet gan par atbalstu

Kad es beidzot izskatīju iespēju iegūt asieta galvas balsts biroja krēslam tīmekļa vietnes sākumlapa, Es domāju, labi, tikai daži polsterējums un audums. Nepareiza atbilde. Visa sieta būtība nav pat tikai tekstūra — tā ir elpojamība, elastība un tas, kā tas pielāgojas jūsu faktiskajai kakla formai, nevis piespiež kaklu fiksētā stāvoklī.

Temperatūras faktors, par kuru neviens nerunā

Lūk, kas notika pēc tam, kad pārgāju uz sietu virs mana vecā cietā galvas balsta: mazāk sviedru. Traki vienkārši, bet svarīgi. Īpaši tajās garajās pēcpusdienas sanāksmēs, kurās tu atliecies un... labi, viss kļūst silts. Gaiss faktiski cirkulē caur sietu. Uzticieties man šajā jautājumā.

Ilgtermiņa domāšanas daļa

Tagad es domāju, kāpēc es to neizdarīju agrāk. Ja jūs pavadāt 8+ stundas dienā krēslā (būsim godīgi, lielākā daļa no mums droši vien to dara), ir ļoti jēga ieguldīt kaut ko tādu, kas atbalsta jūsu kaklu, nepārvēršoties par siltuma slazdu. Tas vairs nav tikai komforts, tajā brīdī tā ir veselības apdrošināšana.

Dažas lietas, kas jāpārbauda pirms pirkuma

Ja esat gatavs jaunināšanai, pārliecinieties, vai siets ir kvalitatīvs. Jūs vēlaties, lai tas saglabātu formu, nebūdams stīvs. Pārbaudiet arī, vai tas pielāgojas viegli — jūsu kakla augstums mainās atkarībā no stājas, un jūs pamanīsit atšķirību. Ak, un saderība! Daži galvas balsti vienkārši nederēs vecākiem krēslu modeļiem.

Godīgi sakot, šis mazais jauninājums mainījās vairāk, nekā es gaidīju. Mazāks kakla sasprindzinājums dienas beigās, labāka koncentrēšanās videozvanu laikā un godīgi... mazāk attaisnojumu, lai pamestu savu galdu, jo viss vienkārši jūtas labāk.

Galu galā neatkarīgi no tā, vai strādājat mājās vai birojā, jūsu ķermenis ir pelnījis labāku nekā vispārējs atbalsts. Šis sieta galvas balsts varētu šķist niecīga detaļa, taču, godīgi sakot, dažreiz mazākās izmaiņas rada vislielāko atšķirību.

Tātad jūs sēdējāt nepareizi

Godīgi sakot, Es daudz nedomāju par savu biroja krēslu, līdz mans kakls sāka kliegt uz mani pēc garām darba dienām. Un ticiet man, ja jūsu mugura ar jums runā vairāk nekā priekšnieks, kaut kas ir jāmaina.

Lūk, ko tev neviens īsti nestāsta — tas 200 dolāru vērtais IKEA krēsls? Tas droši vien darbojas labi, līdz jūs tajā faktiski sēžat četras stundas pēc kārtas. Tad pēkšņi katra stunda šķiet kā četra. Izklausās pazīstami?

Runa nav par smalkām funkcijām

Pagājušajā mēnesī es devos pa trušu caurumu, pētot biroja krēslus. Ir tik daudz iespēju — ergonomisks dizains, jostasvietas atbalsts, regulējami roku balsti... bet godīgi sakot, dažas no vissvarīgākajām lietām ir vienkāršas.

• Kakla atbalsts, kad noliecaties atpakaļ

• Elpojoši materiāli karstajām dienām

• Galvas pozicionēšana, kas patiešām palīdz

Kāpēc sieta galvas balstiem ir jēga?

Kad es izrakstījos asieta galvas balsts biroja krēslamdažādās tīmekļa vietnēs, tostarp pārbaudot asieta galvas balsts biroja krēslam tīmekļa vietnes sākumlapa, es sapratu ko interesantu.

Tas mazais acs gabals virs jūsu galvas? Tā nav dekorācija. Tā ir vieta, kur jūs, domājot par problēmu vai veicot ātru garīgu pauzi Zoom zvana laikā, jūs dabiski noliecaties.

Bez atbilstoša atbalsta jūs galu galā pagriežat kaklu uz priekšu. Un jā, tās galvassāpes nāk vēlāk? Pilnīgi saistīts.

Ātri jautājumi, pirms kaut ko pērkat

Pirms tērējat naudu jaunināšanai, pajautājiet sev:

1. Vai es tiešām bieži atliecos atpakaļ?

2. Vai mans kakls jau sūdzas?

3. Vai esmu gatavs investēt labākā ergonomikā?

Sākumā es nebiju pārliecināts. Bet mans manuālais terapeits diezgan skaidri teica, ka viena lieta var atrisināt trīs problēmas: stāju, galvassāpes un miega kvalitātes uzlabošanos.

Apakšējā līnija (tiešām nē)

Jūsu darbvietas iestatījums ir daudz svarīgāks, nekā jūs domājat. Un dažreiz atbilde nav pilnīgi jauna krēsla iegāde - tā ir viena komponenta pievienošana, kas visu laiku trūka.

Ja katru dienu sēžot vairāk nekā 6 stundas, es teiktu, ka izmeklējiet asieta galvas balsts biroja krēslam. Tas ir mazs, par pieņemamu cenu un var mainīt visu.

Jūsu nākotnes es jums pateiks paldies, ja pusnaktī nemitīgi nekoriģēsit spilvenus aiz kakla.

Šīs dīvainās kakla sāpes pēc darba?

Esmu tur bijis.Skatos uz izklājlapām, līdz manas acis aizmiglo, un pēkšņi — ak. Mans kakls kliedz. Izrādās, ka jūsu biroja krēsls nav tikai "krēsls". Tas ir jūsu izdzīvošanas komandu centrs. Un slepenais ierocis? Akvalitatīvs sieta galvas balsts. Bez jokiem.

Kāpēc jums vajadzētu pārbaudīt galvas balstu?

Lūk, lieta: lielākā daļa cilvēku pērk krēslus, pamatojoties uz izskatu vai cenu zīmēm. Bet slikts galvas balsts = stundas šķielēšana kā bruņurupucis mēģina sasniegt debesis. Es to uzzināju smagā veidā pēc projekta, kurā bija vairāk kafijas nekā miega.

30 sekunžu galvas balstu kontrolsaraksts

Jums nav jābūt inženierim. Vienkārši jautājiet:

• Vai tas saliecas, kad tu noliecies atpakaļ? Jā? Labi. Stiff = "Es ienīstu savu mugurkaulu."

• Vai siets ir elpojošs? Pieskarieties tai. Ja jūties kā plastmasas iesaiņojums, skrien.

• Vai jūs varat viegli pielāgot augstumu? Bloķēšanas kloķi > klabināšana ar svirām.

Pagaidiet — kur es varu tādu nopirkt?

Šeit es kļūstu godīgs. Neuzticieties tikai nejaušiem Amazon klikšķiem. Es pavadīju nedēļas, pārbaudot krēslu galvas balstus, pirms nokļuvu zīmoliem, kuriem patiešām rūp ergonomika. Sāciet ar uzticamām vietnēm, kas veltītassieta galvas balsts biroja krēslam tīmekļa vietnes sākumlapapiedāvājumi — jā, es esmu neobjektīvs, bet mans vecais kakls man pateicas katru dienu.

Meklējiet veikalus ar bezmaksas izmēģinājuma periodiem. Ja viņi neļaus jums izmēģināt galvas balstu, dodieties prom. Jūs esat pelnījuši labāk nekā minējumi. Un, hei, ja jūsu priekšnieks uzskata, ka “kakla sāpes” ir daļa no darba aprakstā, parādiet viņam šo rakstu. 👀

Kāpēc jūsu biroja krēslam ir nepieciešams šis mazais jauninājums (padoms: tas nav tikai komforts)

Būsim godīgi: cik reizes jūs esat pielāgojis biroja krēsla iestatījumus, līdz jutāties “pietiekami labi”? Esmu bijis vainīgs gurnu spilvenu un roku balstu augstuma uzmācīgā regulēšanā, uzskatot, ka tas ir visas dienas viegluma noslēpums. Brīdinājums par spoileri: tas attiecas ne tikai uz iegrimšanu plīša polsterējumā.

Slēptā detaļa, kas jums trūkst

Vai atceries pēdējo reizi, kad pēc maratona tālummaiņas sesijas atliecies atpakaļ un saprati, ka kakls kliedz? Jā, tas notika ar mani pagājušajā nedēļā. Izrādās, ka lielākā daļa no mums aizmirst padomāt par to, kas balsta mūsu galvu, kad mēs atkāpjamies. Vienkāršs labojums? Asieta galvas balsts biroja krēslamiestatījumos — un ticiet man, tas maina spēli.

Skatiet, kamēr sēdekļa dziļums un spilvenu stingrība satver visu prožektoru gaismu, kakla izlīdzināšana izslīd cauri plaisām. Bez pienācīga atbalsta jūs būtībā izliekat kaklu uz priekšu kā bruņurupucis. Ak!

Kāpēc uzvar sieta galvas balsti

Lūk, kur man patīk: sieta galvas balsti ir ne tikai elpojoši – tie pielāgojas. Atšķirībā no lielgabarīta putu spilventiņiem, kas aiztur siltumu, siets nodrošina gaisa plūsmu un elastīgu atbalstu. Es izmēģināju vienu sprinta laikā, un, godīgi sakot, atšķirība bija nakts un dienas laikā. Mani pleci pārstāja sāpēt ar stundu trīs!

Bet pagaidiet — kā jūs vispār zināt, ko pirkt? Meklējot risinājumus tiešsaistē, es nejauši uzgāju dažus zīmolus, kas izceļ galvas balstu iespējasmājas lapa. Profesionāla padoms: ja jūs apmeklējat cienījamusieta galvas balsts biroja krēslam tīmekļa vietnes sākumlapa, jūs bieži redzēsit šos jauninājumus priekšā un centrā.

Ātrais kontrolsaraksts pirms pirkuma

• Regulējamība:Vai galvas balsta leņķis var brīvi sasvērties?
• Materiāls:Vai tas labi elpo (sveicināti, vasaras mēneši)?
• Uzstādīšana:Vai tas ir savietojams ar skrūvēm, vai jums ir nepieciešama speciālista palīdzība?

Ak, un neaizmirstiet par saderību. Daži krēslu rāmji ienīst neatbilstošus pielikumus. Es to uzzināju grūtākajā ceļā pēc vispārīgas daļas iegādes, kas šūpojās kā traka. Vienmēr vēlreiz pārbaudiet specifikācijas vai jautājiet atbalsta komandām. Viņi parasti ir noderīgi!

Ārpus fiziskā komforta

Lūk, kicker: galvas balsts nav iedomība. Runa ir par koncentrēšanās saglabāšanu lielos pārbraucienos. Kad jūsu kakls paliek neitrāls, smadzeņu migla izzūd ātrāk. Savādi, ka pēc šīs izmaiņas es sāku pabeigt uzdevumus par 20% ātrāk. Produktivitātes pieaugums? Pārbaudiet.

Tāpēc nākamreiz, kad skatāties uz krēslu vai pārskatāt jaunināšanas ceļus, apstājieties, pirms noklikšķināt uz “pirkt”. Šī mazā detaļa — galvas balsts — var glābt jūsu nākotnes sevi no pusdienlaika snaudām un pēcpusdienas kakla ripināšanas. Un hei, ja jūs nolaižaties uz asieta galvas balsts biroja krēslam tīmekļa vietnes sākumlapa, ieskatieties viņu demonstrācijas videoklipos. Dažreiz, redzot, cik gludi tas pielāgojas, tas pārdod sevi.

PS Joprojām uz žoga? Vispirms mēģiniet atspiesties pret sienu. Ja tas jūtas noslīdēts, iespējams, arī jūsu krēsls. Mazas maiņas > dārgi kapitālremonti!