Kāpēc jūsu sieta biroja krēsls ar jostas atbalstu neglābj jūsu muguru

Jūs neesat viens šajā grūtajā situācijā

Es zvēru, ka biju gudrs, kad nopirku savu 300 USD vērto biroja krēslu. Tam bija sieta mugura, regulējams jostasvietas atbalsts, jūs to nosaucat. Es domāju, ka beidzot uzvarēju pret muguras sāpēm.

Izrādās, trīs mēnešus vēlāk mana muguras lejasdaļa sāpēja vairāk nekā jebkad agrāk. Izklausās pazīstami?

Ja esat nolaidis nopietnu naudutīkla biroja krēsli ar jostas atbalstucerot, ka jūsu mugurkauls jums pateiks paldies, neviens jums nepasaka priekšā: vairāk funkciju ne vienmēr nozīmē labāku komfortu.

Kas patiesībā notiek nepareizi?

Sākumā es nebiju pārliecināts, ko domāt. Mans krēsls uz papīra izskatījās ideāli — regulējams jostas spilventiņš, elpojošs siets, daudz pielāgošanas iespēju. Bet kaut kur starp pirmo un trīsdesmito dienu maģija pazuda.

• Lielākā daļa krēslu pieņem, ka visi sēž vienādi (mēs tā nedarām)

• Jostas atbalsts bieži nospiežas nepareizā vietā

• Tīkls laika gaitā var noslīdēt, pārspējot mērķi

Tas ir atkarīgs no tā, kā jūs sēdējat, nevis no tā, kā ražotājs domā, ka jums vajadzētu. Dažas dienas es slinkoju, dažas dienas esmu stāvus, dažas dienas esmu pusgreizs, jo es ritinu telefonā. Statisks jostasvietas atbalsts nevar tikt galā ar to visu.

Slēptās problēmas, par kurām neviens nerunā

Lūk, kur tas kļūst sarežģīti. Šīs jaukās lielās pogas jostasvietas regulēšanai? Pusi laika jūs aizmirstat tos pielāgot, līdz jūtaties ērti vai, vēl ļaunāk, pārāk neērti, lai atcerētos.

Un parunāsim par pašu sietu. Elpošana izklausās lieliski, līdz mugura sāk slīdēt kā uz slidenas virsmas. Tad jūsu muskuļi strādā vairāk, lai paliktu stabili, kas nozīmē lielāku slodzi.

Es redzēju tik daudz atsauksmju tiešsaistē, kas slavē šos krēslus. Bet lasīšana nav tas pats, kas trīs gadus sēdēt. Jūsu ķermenim ir vienalga, ko saka mārketings — tas rūpējas par to, vai jūsu poza jūtas labi pēc astoņām stundām.

Kas patiesībā palīdz (izņemot vēl 300 $ krēslu)

Pirms iztērējat vēl simts dolārus, izmēģiniet ko vienkāršāku:

Iestatiet taimeri, lai tas pieceltos katru stundu. Nopietni. Jūsu krēsls nelabos sliktos kustību ieradumus. Veltiet divas minūtes, izstaipieties, staigājiet apkārt, atiestatiet ķermeni, pirms atkal apsēdāties.

Apsveriet arī spilvena pievienošanu. Jā, pat ar sieta krēslu. Dažreiz šis papildu slānis sniedz tieši tik daudz, lai jūsu jostasvieta pārstātu justies stumtam no aizmugures.

Godīgi sakot, es joprojām katru dienu izmantoju savus sieta biroja krēslus ar jostasvietas atbalstu — tie vienkārši tagad kalpo savādāk. Mazāk par muguras sāpju risināšanu, vairāk par elpojošu komfortu, kamēr es daru visu iespējamo, lai saglabātu labus ieradumus.

Šis nav neviena krēslu zīmola pārdošanas piedāvājums. Tās ir tikai reālas runas par to, kas patiesībā darbojas reāliem cilvēkiem, kas dara reālu darbu. Ja kaut kas šķiet piemērots jūsu ķermenim, turpiniet to lietot. Ja tā nenotiek, pielāgojiet, jauniniet vai izlaidiet brīnišķīgās funkcijas.

Lieta, ko neviens jums neteica par biroja krēsliem

tīkla biroja krēsli ar jostas atbalstuapsola visu. Komforts, muguras atvieglojums, produktivitātes paaugstināšana. Bet šeit ir kaut kas, kas mani nesen smagi skāra — pēc tam, kad vienai iztērēju pārāk daudz naudas, mana muguras lejasdaļa joprojām mani ienīda trešajā dienā.

Sākumā es nebiju pārliecināts, kas bija nepareizi. Krēsls izskatījās likumīgs. Tam bija regulējami jostasvietas spilveni, elpojošs sieta audums un visas šīs smalkās īpašības. Tad kāpēc sēdēšana likās kā sods? Izrādās, problēma nebija pašā krēslā — tā bija mūsu pieeja to iegādei.

Jūs skatāties uz nepareizajām funkcijām

Lūk, ko neviens pietiekami neuzsver: jostasvietas atbalsts uz papīra nav vienāds ar jostas atbalstu praksē. Šī mazā poga vai poga, kas regulē "atbalsta līmeni"? Lielākā daļa no mums izņemšanas laikā ar to vienreiz pamāj un nekad vairs nepieskaras.

Jūsu mugurkauls nav standarta izmēra. Tas, kas šķiet pārsteidzošs kādam, kas atrodas pie jūsu galda, dažu stundu laikā var izraisīt sāpes.tīkla biroja krēsli ar jostas atbalstubieži nāk ar vispārīgiem pielāgojumiem, kas neņem vērā individuālo ķermeņa ģeometriju.

Es to uzzināju smagā veidā, kad sapratu, ka visu laiku esmu sēdējis nepareizi. Ne tikai poza, bet arī leņķis, kādā balsts atsitās pret muguru, bija svarīgāks, nekā es domāju. Viens milimetrs nost, un pēkšņi jūs piespiežat kaulu, nevis atbalstāt to.

Cena nav viss (bet kvalitāte joprojām ir svarīga)

Es zinu, ko jūs domājat — vienkārši iegādājieties dārgo, vai ne? Nē. Esmu sēdējis uz 800 USD vērtiem krēsliem, kas mani padarīja sliktāku par 200 USD alternatīvu. Galvenais ir atrast līdzsvaru, nevis vienkārši izmest naudu problēmām.

Dažastīkla biroja krēsli ar jostasvietas atbalstuupurējiet ilglaicīgu izturību, lai iegūtu spilgtas īpašības. Regulējamība tiek pārtraukta pēc sešiem mēnešiem. Tīkls nokrīt. Tie nav pirkumi; labākajā gadījumā tās ir īres.

Izmēģinājuma perioda slazds

Vai esat kādreiz pamanījuši, ka uzņēmumi dod jums 30 dienas, lai izmēģinātu savus krēslus? Tam vajadzētu jums kaut ko pateikt. Ja sāpes patiešām nekavējoties pārgāja pašas no sevis, kam vajadzīgs pārbaudes laiks? Parasti šīs problēmas tiek atklātas, un līdz tam laikam jūsu atgriešanas logs tiek aizvērts.

Kas patiesībā darbojas

Pēc pusduci iespēju testēšanas, lūk, kas beidzot palīdzēja: apsēdieties jebkura veikala priekšā pirms apņemšanās. Ļaujiet runāt savam ķermenim, nevis mārketingam. Pierakstiet, kā jūtaties pēc stundas, nevis piecām minūtēm.

Otrkārt, meklējiet krēslus, kur jūs pats varat pārbaudīt jostas funkciju. Vai tas paliek savā vietā? Vai tas iedziļinās pareizajā vietā? Vai arī tas slīd apkārt tā, it kā tai būtu sava darba kārtība?

Treškārt, atcerieties, ka jūsu iestatījums ir gandrīz tikpat svarīgs kā pats krēsls. Ekrāna augstums, tastatūras novietojums, kāju novietojums — tas viss ietekmē jūsutīkla biroja krēsli ar jostasvietas atbalstutiešām palīdzēs.

Godīgi sakot, ideāls krēsls neeksistē. Taču izpratne par to, kas noiet greizi, palīdz jums izvairīties no kārtējās algas izšķērdēšanas par solījumiem, kas izklausās labi, līdz nonāk realitātē.

Ja jums ir pieredze darbā ar biroja krēsliem, norādiet to zemāk. Varbūt mēs varam izveidot kolektīvu krāpšanās lapu, lai neviens cits nepieļautu tādas pašas kļūdas.

Vai jūs zināt šo sāpīgo sajūtu?

tīkla biroja krēsli ar jostas atbalstuvajadzēja būt jūsu glābējam, vai ne? Jūs to iegādājāties, jo esat dzirdējis visu par to, cik labs ir ergonomisks sēdeklis jūsu muguras lejasdaļai. Bet kaut kā pēc pilnas darba dienas jūs joprojām berzējat šo sāpošo vietu zem vidukļa.

Lūk, ko neviens jums īsti nav teicis: dažreiz viss jostasvietas atbalsts darbojas pret jums. Ticiet man, es izgāju cauri visam šim ceļojumam, pirms izdomāju lietas.

Kad “Atbalsts” kļūst par “Shove”

Iedomājieties šo: jūs apsēžaties tādā krēslā, kas ir ideāli novietots, taču pastāvīgs spiediens iespiežas jūsu mugurkaulā. Sākumā es nebiju pārliecināts, vai manas muguras sāpes rodas no sliktas stājas vai paša krēsla. Izrādās, mans jostas atbalsts bija pārāk agresīvs.

Problēma, ko lielākā daļa cilvēku neapzinās, ir tā, ka katram ķermenim ir atšķirīgas vajadzības pēc izliekuma. Tas, kas darbojas kāda cita mugurkaulā, var šķist, ka tas sadur jūsu mugurkaulu no aizmugures. Runa nav tikai par jostasvietas atbalstu — tas ir parpareizo summu.

Saldās vietas atrašana

Pēc vairāku krēslu izmēģināšanas gadu gaitā, lūk, ko es uzzināju par ideālā līdzsvara atrašanu:

Ja jūsu krēsls spiež tik stipri, ka jūs to jūtat cauri kreklam, iespējams, ka esat pārgājis no "atbalsta" uz "neērti". Tieši tad sieta biroja krēsli ar jostasvietas atbalstu pārstāj būt noderīgi un sāk radīt problēmas.

Kas patiesībā darbojas vislabāk?

Manā pašreizējā iestatījumā jostasvieta ir regulējama gan augstumā, gan dziļumā. Es varu to pārvietot uz augšu, kad sēžu garā stāvoklī, un atstumt, kad nedaudz noliecos uz priekšu. Šī elastība nozīmē, ka atbalsts mainās līdzi manām vajadzībām visas dienas garumā.

Tāpat neaizmirstiet, ka sieta materiālam patiesībā ir nozīme. Elpojošs siets novērš svīšanas sajūtu mugurā, kas netieši palīdz jūsu pozai, ļaujot jums ērtāk pielāgot pozīcijas, nepieķeroties pie krēsla.

Klausieties savu ķermeni

Pirms iekārtoties uz jebkura jauna krēsla, iepirkšanās brauciena laikā pavadiet tajā vismaz 30 minūtes. Ja pamanāt sevi pastāvīgi mainīt pozīcijas, tas ir sarkans karogs. Jūsu ideālajam krēslam vajadzētu likt jums palikt vietā, nevis aizbēgt no tā.

Realitāte ir tāda, ka ideāls jostasvietas atbalsts šķiet gandrīz neredzams, kad tas ir pareizi noregulēts. Ja jūs pastāvīgi apzināties, ka kaut kas nospiež jūsu muguras lejasdaļu, iespējams, jums ir jāveic atkārtota kalibrēšana.

Apakšējā līnija: lielāks jostasvietas atbalsts nenozīmē labāku atbalstu. Dažreiz mazāk tiešām ir vairāk, it īpaši, ja runa ir par komforta atrašanu garās darba dienās. Turpiniet eksperimentēt, līdz mugura jums par to pateicas.

Viena korekcija, kuras jums, iespējams, trūkst (bet nevajadzētu ignorēt)

Labi, lūk, lieta. Jūs tos iegādājātiestīkla biroja krēsli ar jostasvietas atbalstujo visi teica, ka tas atrisinās tavas muguras problēmas. Bet godīgi? Jūsu muguras lejasdaļa joprojām sāp pēc pilnas darba dienas. Izklausās pazīstami?

Es arī tur biju. Un es jums pastāstīšu, ko es uzzināju cietajā ceļā — tieši tā nav krēsla vaina. Ir viena lieta, ko cilvēki neievēro, veidojot savu darbvietu, un tā pilnībā maina to, kā tagad jūtos mana mugura.

Jostas balsta slazds

Lūk, kur lielākā daļa no mums paklupa. Mēs domājam, ka, iegādājoties šos elegantos sieta biroja krēslus ar jostasvietas atbalstu, tas automātiski nozīmē, ka mūsu mugura tiek parūpēta. Bet pagaidiet — tas nedarbojas gluži tā.

Jūsu ķermenim ir jāiekļaujas krēslā, nevis otrādi. Ja jostasvietas balsts nav novietots TIEŠĀ vietā, kur JŪSU mugurkauls izliekas uz iekšu, tas būtībā ir bezjēdzīgs polsterējums. Neapvainojiet ražotājus, bet "viens izmērs der visiem" reti darbojas virsbūvēm.

Ko lielākā daļa cilvēku kļūdās par sēdēšanas laiku

Sākumā es arī nebiju pārliecināts. Es apsēdos, sajutu, kā mazais spilventiņš spiežas pie muguras lejasdaļas, un domāju: "Jā, tam vajadzētu palīdzēt." Bet tad es kaut ko pamanīju — mana poza mainījās ikreiz, kad es nedaudz atliecos atpakaļ.

Un tas ir noslēpums, ko lielākā daļa ceļvežu nepiemin:jostasvietas atbalsts darbojas tikai tad, ja jūsu sēdvieta paliek nemainīga. Ja slīdat uz priekšu vai pārāk tālu atguļaties, pat labākie sieta biroja krēsli ar jostasvietas atbalstu nespēs veikt savu darbu.

Viens vienkāršs risinājums, kas mainīja visu

Tātad, ko es patiesībā darīju? Šī pielāgošana aizņēma burtiski desmit sekundes:

• Vispirms noregulējiet sēdekļa augstumu

• Pēdas plakanas, ceļi 90 grādu leņķī

• Pēc tam pabīdiet jostas daļas spilvenu, lai tas atbilstu jūsu vidukļa izliekumam

Tas arī viss. Nopietni. Atšķirība bija nakts un diena, kad es pārstāju pieņemt, ka krēsls zināja, kas manam ķermenim vajadzīgs.

Dažas lietas, kurām jāpievērš uzmanība

Ja jūs iepērkaties partīkla biroja krēsli ar jostasvietas atbalstu, lūk, mans padoms: meklējiet regulējamības funkcijas. Ne visi zīmoli piedāvā vienādus pielāgošanas līmeņus, un, ticiet man, jūsu aizmugure būs jums pateicīga, ka veltījāt laiku eksperimentiem, pirms dodaties ilgā ceļojumā.

Tāpat neaizmirstiet piecelties kājās katru stundu. Es zinu, ka ir vilinoši tikt galā ar spēku, taču neviena jostasvietas balsts nevar pilnībā kompensēt stundu ilgu sēdēšanu vienā un tajā pašā stāvoklī.

Apakšējā līnija? Jūsu krēsls, iespējams, palīdz — jūs vienkārši to izmantojat nepareizi. Izmēģiniet šo vienkāršo regulēšanu un pārbaudiet, vai jūsu mugura nesāk justies daudz labāk. Tas darbojās man, un cerams, ka tas der arī jums.