Kad jūsu mugura sāk runāt atpakaļ: iegādājieties ergonomisku sieta krēslu, kas patiešām darbojas

Vai jūsu mugurkauls mēģina jums kaut ko pateikt?

Godīgi sakot, sākumā es nebiju pārliecināts, kāpēc mana muguras lejasdaļa kliedz jau pēc četrām stundām. Mēs visi domājam, ka esam neuzvarami, līdz modinātājs mūs nepamodina ar stīvumu. Bet sēdēt šajās maratona darba dienās ir ne tikai neērti; tas klusi bojā.

Jums jābeidz to ignorēt. Tālāk ir norādīts, kā soli pa solim salabot savu darbvietu.

1. darbība. Klausieties čukstus

Pirms jūs pat domājat par kaut ko iegādi, pievērsiet uzmanību tam, ko jūsu ķermenis jums saka. Sāpes nav normāla parādība, neatkarīgi no tā, cik smagas jūs domājat, ka esat.

• Vai tu slinko līdz pusdienlaikam?

• Vai ilgstošu sesiju laikā sāp kakls?

• Vai tavas kājas aizmieg?

2. darbība: izprotiet, kāpēc tīklam ir nozīme

Lūk, kur lietas kļūst reālas. Daudzi cilvēki lec uz ādas vai biezām putām. Liela kļūda vasaras vai biroja siltumam. Galvenais ir elpošana. Jūs vēlaties, lai gaiss kustas aiz jums, nevis iesprūst audumā.

Galvenās nepieciešamās funkcijas:

• Regulējams jostasvietas atbalsts (svarīgi!)

• Sēdekļa dziļuma regulēšana

• Elpojošs sieta materiāls

3. darbība: kur nopirkt bez nožēlas

Tagad jūs zināt, kas jums nepieciešams. Jautājums ir kur. Jūs varat ieiet veikalā, bet godīgi? Tiešsaistē daudzveidība ir labāka. Jums vienkārši jāzina, kā tiešsaistē pasūtīt ergonomisku sieta krēslu, nenoraujot to.

Nepērciet tikai lētāko variantu. Meklējiet garantijas un atgriešanas politikas. Uzticieties man šajā jautājumā.

4. darbība: salīdziniet pirms noklikšķināšanas

Tas ir atkarīgs no situācijas, tāpēc salīdziniet specifikācijas blakus. Izmantojiet vienkāršu tabulu, lai redzētu, kas atbilst jūsu budžetam un vajadzībām.

5. darbība: ilgstošu sesiju pārvaldība

Pat labākais krēsls jūs neglābs, ja jūs nekad nepacelsiet kājās. Iestatiet taimeri katru stundu, lai izstieptu. Tas izklausās kaitinoši, taču vēlāk tas ietaupa jūsu veselo saprātu.

Sākumā es neticēju, ka krēsls var mainīt manu dienu, bet tas tiešām mainīja. Negaidiet, kamēr sāpes pastiprināsies. Tava mugura ir pelnījusi labāku.

Kas patiesībā notiek, mēģinot lētāk?

Zini, es atceros, kad sāku izveidot mājas biroju. Godīgi sakot, es gribēju ietaupīt katru dolāru. Es nopirku lētāko krēslu, ko vien varēju atrast pārdošanā. Vai tas izdevās? Nu ne īsti.

Lūk, patiesība:Lētas mēbeles ir ne tikai neglītas; tas tevi fiziski sodīs.

1. darbība: atpazīstiet brīdinājuma zīmes

Pirmkārt, klausieties savu ķermeni. Ja muguras lejasdaļa sāp jau pēc stundas, tas nozīmē, ka mugura runā pretī. Jūs domājat, ka tas ir tikai nogurums, bet patiesībā tas ir slikts atbalsts.

• Sāpes pēc īsiem periodiem.
• Kakla stīvums, sasniedzot.
• Slēpjas, jo jums nav jostasvietas atbalsta.

Tas ir atkarīgs no situācijas, vai ne? Dažreiz jūs vienkārši sēdat uz ēdamistabas krēsla. Bet darbam? Jums vajag kaut ko labāku. Sākumā es nebiju pārliecināts, vai tērēt vairāk naudas ir tā vērts, līdz es mēģināju mainīt.

2. darbība: problēma ar lētām putām un plastmasu

Tātad, kas noiet greizi? Lēti spilveni ātri saplacinās. Viņi zaudē savu formu trešajā mēnesī. Un plastmasas pamatne? Tas šūpojas. Tas jūtas nestabils. Tas liek jums saspringt, mēģinot saglabāt līdzsvaru, nevis koncentrēties uz darbu.

Šī spriedze nogalina jūsu produktivitāti. Jūs nedomājat par savu projektu; tu domā par savu išiasu.

Pro padoms:Ja jums ir nepārtraukti jāpārvietojas, lai rastu komfortu, jūsu krēsls jūs pieviļ. Periods.

3. darbība: meklējiet elpojamību (tīkla faktors)

Tagad mēs nonākam pie risinājuma. Šeit lietas kļūst interesantas. Jūs vēlatiesergonomisks tīkla krēslsiespējas. Kāpēc? Jo sviedri un karstums, kas notverts pret muguru ilgstošu seansu laikā, ir kaitinoši.

Iedomājieties, ka strādājat sešas stundas pēc kārtas. Ja jūs svīdat, jūs zaudējat fokusu. Tīkla aizmugure nodrošina gaisa plūsmu. Tas atvēsina. Tas atbalsta mugurkaula izliekumu, neiedziļinoties.

• Elpojošs materiāls novērš siltuma uzkrāšanos.
• Elastība virzās kopā ar jums, nevis pret jums.
• Labāks svara sadalījums pa sēdekli.

Man bija šaubas par to, vai siets ir pietiekami stingrs, bet, kad es pareizi apsēdos, atšķirība bija nakts un dienas.

4. darbība: kā pasūtīt bez nožēlas

Tātad, kā jūs tādu iegādājaties? Neklikšķiniet tikai uz "pievienot grozam". Lasīt atsauksmes. Īpaši meklējiet cilvēkus, kuri piemin "ilgas sesijas".

Kad jūs nolemjatpasūtiet ergonomisku tīkla krēslu tiešsaistē, pārbaudiet garantiju. Lētāki zīmoli bieži izlaiž labas atgriešanas politikas. Jūs vēlaties zināt, ka varat to nosūtīt atpakaļ, ja pēc divām nedēļām tas joprojām ienīst.

Pārbaudiet regulējamību. Vai ir iespējams mainīt roku balsta augstumu? Galvas balsts? Ja nevarat to pielāgot, iespējams, tas ir "viens izmērs der visiem", kas nevienam neder.

Pēdējās domas

Jūsu ķermenis ir jūsu vissvarīgākais instruments darbam. Izturieties pret to laipni. Dažu dolāru ietaupīšana tagad parasti izmaksā daudz vairāk vēlāk zaudētā laika vai veselības problēmu gadījumā.

Sāciet ar mazumiņu. Varbūt ieguldiet kāju balstā vai labākā spilvenā. Pēc tam jauniniet uz pilnu krēslu. Tas maina visu jūsu dienas noskaņu. Un, godīgi sakot, tava mugura tev pateiks paldies.

Kāpēc tas ir svarīgi, pirms noklikšķināt uz Pirkt

Tava muguranevar precīzi nosūtīt jums e-pastus, kad tas kliedz no sāpēm. Bet ticiet man, stundu pavadīšana pie rakstāmgalda liek jūsu ķermenim pietiekami sūdzēties.

Kad pasūtātergonomisks tīkla krēsls tiešsaistēilgām sesijām jūs ne tikai iegādājaties mēbeles — jūs ieguldāt kaut ko, kas nodrošina jūsu funkcionalitāti visas dienas garumā. Lūk, kā noteikt, kas patiesībā darbojas, salīdzinot ar to, kas fotoattēlos izskatās labi.

Ko lielākā daļa cilvēku kļūdās par "ergonomisku"

es saprotu. Šie gludie reklāmas kadri liek visam izskatīties izcili. Sākumā es arī nebiju pārliecināts, kurām funkcijām patiesībā ir nozīme. Ļaujiet man jums pastāstīt, kas pēc trim gadiem atšķīra manu 200 $ nožēlas pirkumu no mana pašreizējā krēsla.

1. darbība: pārbaudiet tīkla kvalitāti pats

Lūk, kur atrodas lielākā daļa produktu aprakstu. Viņi teiks "augstas kvalitātes elpojošs siets", bet nekad nepateiks, vai tas nokarās sešu mēnešu laikā vai izturēs ikdienas spiedienu.

• Meklējiet spriegojuma regulēšanas iespējas

• Pārbaudiet tīkla materiāla garantijas laiku

• Meklējiet klientu fotoattēlus, kuros redzams nolietojums laika gaitā

• Pārbaudiet, vai tīkla režģa raksts nav pārāk liels

Draugs reiz nopirka krēslu, jo sietiņš izskatījās foršs. Trīs mēnešus vēlāk jutos kā gulēt uz vistas stieples. Uzticieties man šajā jautājumā.

2. darbība: pārbaudiet jostasvietas atbalstu kā darba interviju

Tam ir lielāka nozīme nekā krāsu shēmām vai roku balstu modeļiem. Ja jostasvietas atbalsts nenoregulējas pareizi, jūs jutīsiet katru stundu šajās 8 stundu darba dienās.

Jautājumi, kas jums jāuzdod pirms pasūtīšanas:

• Vai jostas augstums ir regulējams?

• Vai varat mainīt atbalsta dziļumu?

• Vai tas der dažādiem rumpja garumiem?

• Vai ir pārbaudes laiks, ja sāp mugura?

Kad domājat par pasūtīšanuergonomisks tīkla krēsls tiešsaistēilgām sesijām komforts nav apspriežams. Muguras sāpes negaidīs nedēļas nogales.

3. darbība. Svara ietilpība nav tikai matemātika

Daži zīmoli uzrāda iespaidīgus skaitļus, taču rāmja materiāliem ir samazināti stūri. Krēsls, kura svars ir 300 mārciņas, parastā lietošanā var neērti izlocīties.

Es to iemācījos grūtajā ceļā. Nopirka kaut ko lētu, kas šķita pietiekami stiprs. Pēc divu nedēļu sēdēšanas tas attīstīja satraucošu svārstību. Nav vērts ietaupīt.

Sarkanie karogi, kam pievērst uzmanību:

• Svara sadalījuma pārbaude nav minēta

• Montāža ir sasteigta vai sarežģīta

• Trūkst sertifikācijas etiķešu vai zīmogu

• Klientu atsauksmēs ir minēts priekšlaicīgs nolietojums

4. darbība. Izlasiet starp produktu aprakstiem

Mārketinga kopijai patīk teikt tādas lietas kā "profesionāli izstrādāts", neatbalstot to. Īstas detaļas parādās mazās vietās, nevis treknās virsrakstus.

Vai jūs zināt, lasot produkta specifikācijas? Paskaties garām spilgtajiem vārdiem. Svarīgi: faktiskie mērījumi, materiāla sastāvs un atgriešanas politika, kas nav paslēpta smalkajā drukā.

Uzticības signāli, kurus ir vērts pārbaudīt:

• Neatkarīgi trešo pušu testēšanas ziņojumi

• Pieejami detalizēti montāžas video

• Atsaucīgi klientu apkalpošanas kanāli

• Skaidra piegādes un uzstādīšanas informācija

Pēdējās domas, veicot pirkumu

Mēbeļu iegāde tiešsaistē nozīmē, ka jūs nevarat tajās sēdēt pirmais. Tāpēc detaļu pārbaudei ir tik liela nozīme. Nesteidzies. Veikt piezīmes. Rūpīgi salīdziniet iespējas.

Ja meklējat veidus, kā pasūtītergonomisks tīkla krēsls tiešsaistēilgām sesijām atcerieties: labāk ir tērēt nedaudz vairāk avansā, nekā maksāt par terapiju vēlāk.

Sākumā domāju, ka derēs jebkurš biroja krēsls. Tad muguras lejasdaļa man atgādināja savādāk. Tagad kārtīgi izpētu pirms katra lielā pirkuma. Jūsu mugurkauls nav pelnījis neko mazāk.

Kad tava mugura sāk runāt pretī

Ja jums sāp mugura, tas mēģina jums kaut ko pateikt.Es mēdzu to ignorēt, tikai spiežot cauri, līdz man bija jāsēž visur citur. Izrādās, pareizi sēdēt nav maģija; tas ir par to, kā tu noskaņo savu krēslu.

Pirms izlemjat tiešsaistē pasūtīt ergonomisku sieta krēslu garām sesijām, jums ir jāzina, kur atrodas pielāgojumi. Lielākajai daļai cilvēku šīs vietas pietrūkst, un tāpēc viņu kakls paliek stīvs. Lūk, kas jums ir jālabo soli pa solim.

1. darbība: atrodiet jostas līkni

Šis ir lielais. Jums nevajadzētu justies tā, it kā jūs cīnītos ar gravitāciju katru reizi, kad pieceļaties. Iedomājieties, ka jūsu mugurkaula lejasdaļa ir banāna miza, kas ir nedaudz izliekta uz iekšu. Spilvenam aiz tā ir jāapņem šis izliekums.

• Pārbaudiet, vai tas pārvietojas uz augšu un uz leju.

• Tam jāatbilst jūsu vidukļa augstumam.

• Pārāk augstu skar ribas, pārāk zemu sāp gurnus.

Godīgi sakot, sākumā nebiju pārliecināts, vai manējais ir pietiekami regulējams. Tagad es saprotu, ka lielākā daļa lēto krēslu cieši nofiksē šo funkciju. Pārliecinieties, ka jūsējā elpo burtiski un fiziski.

2. darbība: sastādiet sēdekļa dziļumu

Vai kādreiz ir šķitis, ka kājas aizmieg? Iespējams, jūs piespiežat sēdekļa malu pret ceļgalu aizmuguri. Tas pārtrauc asinsriti un ātri sabojā stāju.

Starp ceļgalu un malu jābūt apmēram divu pirkstu platumam. Ja gatavojaties tiešsaistē pasūtīt ergonomisku sieta krēslu garām sesijām, meklējiet slīdņa mehānismu. Tas ļauj pārvietot visu spilvenu uz priekšu vai atpakaļ. Vienkārši, vai ne?

3. solis: neaizmirstiet ieročus

Rokas nav paredzētas tikai kafijas krūzes atpūtināšanai. Tie neļauj jūsu pleciem pacelties līdz ausīm. Ja jūsu rakstāmgalds ir augsts, jūsu rokas karājas. Ja tie peld, jūsu mugura nogurst, turot visu.

• Viņiem vajadzētu saliekt 90 grādu leņķī.

• Elkoņiem vajadzētu ērti atpūsties.

Sākumā es nepamanīju atšķirību. Taču pēc auguma fiksēšanas spriedze uzreiz pameta plecus. Tas ir atkarīgs no situācijas, bet parasti komforts uzvar labāku izskatu.

Jūsu mugurkaulam ir vērts pievērst uzmanību. Tās nav tikai funkcijas; tie ir drošības līdzekļi. Pirms apņemšanās veltiet laiku, lai pārbaudītu ūdeņus. Ja izlaidīsit šīs pārbaudes, iespējams, vēlāk nožēlosit, ka iegādājāties nepareizu aprīkojumu. Izlabojiet sāpju punktus, labāk izbaudiet savu darba dienu.

Nepareizas kļūdas slēptās izmaksas

Godīgi sakot, es to saprotu. Internets ir pilns ar iespējām. Jūs ritināt, redzat lētu sieta krēslu un noklikšķināt uz pirkt. Bet šī ir lieta — jūs patiesībā slēpjat lielus izdevumus. Tā nav tikai nauda, ​​ko iztērējāt par krēslu. Tās ir muguras sāpes, fokusa zudums un ārsta apmeklējums. Mums ir jārunā par šīm slēptajām izmaksām, kas rodas, ja tas ir nepareizi.

1. darbība: pārbaudiet savas "ilgās sesijas"

Pirmās lietas vispirms. Jūs varētu teikt, ka sēžat darba dēļ, bet vai jūs sēdējatgaras sesijas? Piemēram, 4 vai 5 stundas pēc kārtas bez lielas kustības? Ja jūs vienkārši atbildat "tāpat", šis krēsls var nebūt jums. Īsta ergonomika ir radīta izturībai.

Kad sākat pasūtīt ergonomisku tīkla krēslu tiešsaistē, pajautājiet sev:

• Vai jums ir tikšanās, kas notiek pēc pusdienām?

• Vai jums šķiet, ka slīgst līdz pulksten 14:00?

• Vai jūsu pašreizējais krēsls jūtas "labi", bet ne lieliski?

Ja atzīmējāt “jā”, lētas plastmasas aizmugures jums vēlāk maksās. Atbalstam ir jābūt reālam, nevis tikai mārketinga terminam.

2. darbība: tīkla slazds

Labi, tīkls ir foršs, vai ne? Tas elpo. Bet uzmanies. Daži lēti sieti darbojas kā batuts. Sākumā tas patīkami atlec. Pēc mēneša intensīvas lietošanas tas nokrīt. Tad jūsu mugurkauls atkal netiek atbalstīts.

Pārskatot specifikācijas, meklējiet šīs pazīmes:

• Augsta blīvuma pinums (šķiet stingrs, nevis mīksts)

• Pastiprinātas malas, lai nesaritinātos

• Spriegojuma regulētājs, lai izsauktu atlēcienu

3. solis: regulējamība ir viss

Visbeidzot, neviens nesēž tieši tāpat. Ja krēsls nekustas ar jums, tas cīnās ar jums. Pasūtot ergonomisku uzstādījumu, pārliecinieties, ka jums ir jostasvietas augstuma regulēšana un roku balstu pagriezieni. Tas izklausās izvēlīgi, taču tas atšķir "strādāšanu" un "pateicību Dievam".

Neriskējiet ar savu stāju, lai iegūtu ātru atlaidi. Saglabājiet savu muguru ilgstošam braucienam.

Jūsu mugura mēģina jums kaut ko pateikt

Labi, būsim reāli uz mirkli. Ja lasāt šo, jūsu mugura, iespējams, šobrīd dod jums šo kaitinošo signālu — ziniet, tās smalkās sāpes pēc stundām pie rakstāmgalda.Esmu tur bijis. Sēdēt ilgu laiku nav viegli, un tieši tāpēc īstā sēdekļa atrašana ir svarīga.

Kāpēc tīkla krēsls?

Jums varētu rasties jautājums, kāpēc visi runā par tīkla krēsliem. Lūk, lieta — sākumā es arī netiku pārdots. Bet reiz es sākupasūtiet ergonomisku tīkla krēslu tiešsaistē, garas sesijas, mana mugura jutās daudz atvieglota. Elpojošais audums nodrošina gaisa kustību, kas nozīmē mazāk sviedru un lielāku komfortu šajās maratona darba stundās.

• Labāka gaisa plūsma, salīdzinot ar ādu vai putām

• Vieglāks svars, vieglāk pārvietoties

• Atbalstošs dizains pareizai pozai

1. darbība: uzziniet, kas jūsu ķermenim nepieciešams

Lūk, kur lietas kļūst personiskas. Dažādām iestādēm ir vajadzīgs atšķirīgs atbalsts, un tas ir svarīgi. Kad es pirmo reizi sāku iepirkties, es izvēlējos kaut ko, kas izskatījās jauki, bet patiesībā nepalīdzēja. Liela kļūda!

Pirms ielec kādāErgonomiska tīkla krēsla pasūtīšana tiešsaistē, padomājiet par:

• Cik stundas dienā tu sēdi

• Jebkādas esošās muguras sāpju problēmas

• Jūsu rakstāmgalda augstums un telpas platība

2. darbība: meklējiet regulējamas funkcijas

Šis ir izšķirošs! Ne katrs krēsls ir piemērots ikvienam, un galvenais ir pielāgot krēslu savam ķermenim. Veicot savu pētījumu, es atklāju, ka krēsli ar šīm funkcijām ir radījuši vislielāko atšķirību:

Obligātie pielāgojumi

Nesamierinieties ar pamata. Jūs vēlaties kontrolēt, kā krēsls jūs atbalsta visas dienas garumā.

• Sēdekļa dziļuma regulēšana kāju komfortam

• Jostas atbalsts, kas kustas līdzi

• Roku balsti, kas virzās uz augšu, uz leju vai uz sāniem

• Slīpuma spriedze, kas atbilst jūsu svaram

3. darbība: pārbaudiet atsauksmes kā traks

Uzticieties man šajā jautājumā. Pirms ievietojat anpasūtiet ergonomisku tīkla krēslu tiešsaistēpagarinātamgaras sesijas, izlasiet faktiskās klientu atsauksmes. Daži krēsli izskatās lieliski, bet patiesībā tiem nav piemēroti.

Personīga piezīme:Es reiz kaut ko nopirku spilgto fotogrāfiju dēļ. Pēc trim mēnešiem nolūza riteņi un jostasvietas balsts bija vienkārši... pazudis. Ak!

4. darbība. Nepalaidiet garām garantiju

Šeit ir doma: iztērējot nedaudz vairāk, varat ietaupīt naudu. Laba garantija norāda, ka ražotājs stāv aiz sava produkta. Lielākajai daļai kvalitatīvu, ergonomisku sieta krēslu ir vismaz 3-5 gadu pārklājums.

Ko meklēt

Pārliecinieties, vai garantija attiecas uz galvenajām daļām, piemēram, rāmi, mehānismu un pamatni. Daži zīmoli pat piedāvā noteiktām sastāvdaļām mūža garantijas.

Pēdējās domas: jūsu komforts ir svarīgs

Skatieties, investēšana savā darbstacijā nozīmē ieguldījumu sevī. Kad beidzot atradīsiergonomisks tīkla krēslskas atbilst jūsu vajadzībām, sēdēšana kļūst par mazāku grūtību un ērtāku dienas daļu.

Veltiet laiku izpētei. Uzdodiet jautājumus. Ja iespējams, izmēģiniet dažādus modeļus. Un atcerieties — ja jūsu mugura sāk "atrunāties", iespējams, ir pienācis laiks klausīties un uzlabot iestatījumus.