Pārtrauciet grimt savā krēslā: kāpēc ergonomiskajam tīklam ir nozīme?

Ak! Atkal?

Paceliet roku, ja pēdējā laikā jūsu muguras lejasdaļā ir lēkmes. 🙋♂️ Jā, es runāju par to "kāpēc es joprojām sēžu?" sāpes, kas rodas pēc 10 minūtēm pie galda. Spoileris: Tā nav jūsu vaina. Bet tas arī nav pilnīgi nesaistīts ar jūsu krēslu.

Grimstošais slazds

Padomājiet par to — kad pēdējo reizi jūs patiesi atbalstījāt mugurkaulu, sēžot? Lielākā daļa lēto krēslu būtībā ir izslavēti spilveni, kas ļauj nogrimt kā zefīram. Un uzminiet, kurš to pamana? Jūsu jostasvieta. Nav forši. Anergonomisks tīkla krēslskontrolē savu stāju, nevis ļauj uzvarēt gravitācijai.

Mesh Magic pret Old-School Foam

Atcerieties to pārāk polsterēto biroja krēslu no koledžas? Manējais jutās jauki tieši piecas minūtes, pirms tas pārvērtās par siltuma slazdu un stājas veicinātāju. Lūk, tēja: elpojošs siets pielāgojas jūsu formai, kamēr putas vienkārši... padodas. Nav gaisa plūsmas = nosvīdusi mugura + noslīdējuši pleci. Jā.

Atbalsts bez stīvuma

Nejauciet “atbalstošu” ar “koka dēli”. Kvalitatīvs ergonomisks sieta krēsls notur jūsu izliekumus, vienlaikus paceļot jūs vertikāli. Dažiem pat ir regulējamas jostas zonas. Trakas lietas. Es pavadīju gadus, noliecoties uz sāniem, līdz kāds man lika beigt izlikties, ka man ir “pietiekami laba” poza.

Par ko jūs patiešām maksājat

Padomāsim par budžetu. Šis 200 ASV dolāru lielais "darba vietas tronis" nokritīsies ātrāk nekā jūsu Jaungada apņemšanās. Tikmēr vidēja līmeņa ergonomisks sieta krēsls? Dzīvības glābējs. Acs ābola īpašības:

• Regulējams sēdekļa dziļums (gariem draugiem vai cilvēkiem ar īsām kājām)
• Elpojošs audums (jūs man pateiksiet paldies jūlijā)
• Grozāmais ar bremzēm (vairs nav nejaušas novirzes tālummaiņas zvanu laikā)

Tas ir jaunināšanas vērts

Paskaties, es saprotu. Tērēt vairāk šķiet dīvaini. Bet iedomājieties, ka rakstāt pēc pusnakts, neizmantojot manuālo terapeitu, izmantojot ātro zvanu. Tava mugura jau tagad sūdzas — tas neapstāsies. Sāciet izturēties pret sevi kā pret savu prioritāti.

Vai esat gatavs stāties pretī sliktiem sēdekļiem?

Jūsu krēslam ir viedoklis par jūsu veselību neatkarīgi no tā, vai jūs to saprotat vai nē. Nomainiet šo grimstošo sajūtu pret kaut ko, kas patiešām rūp. Ticiet man, jūsu nākotne nosūtīs ziedus (vai stingri formulētu e-pastu).

Vai esat kādreiz sēdējuši “ergonomiskā” krēslā un joprojām jūtaties nožēlojami?

Čau, ātrs jautājums:Vai esat kādreiz iegādājies, jūsuprāt, augstākā līmeņa ergonomisku biroja krēslu, gaidot brīnumus, lai pēc trim stundām atkal pamostos ar sāpēm muguras lejasdaļā?

Tas ir... neērti. Jo jūs darāt visu "pareizi". Jostas atbalsta regulēšana. Izsekošanas poza. Pat pērkot dārgo modeli, visi jūsmo. Un tomēr, jūsu mugurkauls joprojām čukst saldu neko par diskomfortu.

Patiesība par krēsliem bez sieta

Lūk, ko lielākā daļa uzņēmumu jums nestāsta: polsterējums ne vienmēr ir noderīgs. Daži “ergonomiski” krēsli vienkārši pārvēršas par pupu maisu katastrofām, kur jūsu ķermenis lēnām grimst aizmirstībā. Mazāks atbalsts = mazāka stabilitāte laika gaitā.

• Polsterēti sēdekļi, kas saplacinās pēc stundām

• Augsta blīvuma putas, kas aiztur siltumu un sviedru

Tīkls: aizmirstās spēles mainītājs

Ievadietergonomisks tīkla krēsls. Nav košs, ne plīša — tikai elpojošs audums, kas cieši izstiepts pāri atbalsta rāmim. Izklausās vienkārši, vai ne? Bet ticiet man, kad būsiet sajutuši atšķirību, jūs brīnīsities, kāpēc jūs kādreiz izlēmāt citādi.

Elpošanas spēja nav tikai temperatūra

Padomājiet par garu tālummaiņas maratonu. Sviedri sakrājas zem augšstilbiem? Jā, tāpēc acs uzvar. Tas nodrošina gaisa plūsmu tur, kur putas bloķē cirkulāciju. Vēsas muguras = labāka uzmanība.

Atbalsts bez iegrimes efekta

Tīkls izliecas ar jūsu kustību, apskaujot muguru, nepadodoties. Vairs nav jāslīd uz leju sapulču laikā vai jāgrozās, lai atrastu stabilu pozīciju. Tas ir kā personalizēts apskāviens, kas nepārtraukti atgādina, ka ir jāsēž augumā.

Kas liek kvalitatīvam tīkla krēslam darboties?

Ne visi tīkli ir vienādi. Meklējiet iespējas ar regulējamu spriegojumu — kaut ko pietiekami elastīgu, lai saliektu, bet pietiekami stingru, lai saglabātu formu. Un pārbaudiet sēdekļa dziļumu: pārāk dziļi = pēdas karājas, pārāk sekla = ceļi iegriežas malās.

Bonusa padoms: roku balstiem jāsakrīt ar elkoņiem, nevis jāsavelk pleci. Un, lai gan jostasvietas atbalsts ir svarīgs, labi veidota sieta virsma bieži veic darbu labāk nekā tikai regulējamas pogas.

Mana kārta: kāpēc es pārgāju

Pēc gadiem ilgas manas stājas ignorēšanas mans manuālais terapeits būtībā man izvirzīja ultimātu: uzlabojiet savu krēslu vai nodarbojieties ar pretsāpju līdzekļiem. Toreiz es nejauši uzdūrosergonomisks tīkla krēslskolēģa ieteikums. Pēc diviem mēnešiem? Nulle muguras sāpes attālās dienās.

Apakšējā līnija: jūsu krēslam nevajadzētu vienkārši izskatīties labi – tam ir jāpielāgojastu. Ja grimšana šķiet normāla, ir pienācis laiks pārdomāt. Tīkls var nebūt ideāls katrai situācijai, bet ilgām stundām? Eksperimenta vērts.

Pārtrauciet grimt savā krēslā: kāpēc ergonomiskajam tīklam ir nozīme?

Jūs zināt to nogrimšanas sajūtukad pēc pusdienām sabrūk biroja krēslā? Tāpat kā jūsu mugurkauls saplūst ar putu polsterējumu? Jā, arī es — līdz beidzot iekoda lodi un dabūjuergonomisks tīkla krēsls. Izrādās, tas ir daudz vairāk nekā vienkārši "sēdēt skaistāk".

Ar ko atšķiras sieta krēsli?

Agrāk es domāju, ka visi biroja krēsli būtībā ir vienādi — tikai kaut kas, uz ko atspiesties starp sanāksmēm. Tad es pavadīju trīs mēnešus, saliecies pie salauzta ādas sēdekļa un sapratu: mana muguras lejasdaļa kliedz katru pēcpusdienu. Toreiz es pētīju ergonomiskos risinājumus un nejauši uzdūros elpojošām sieta iespējām.

Atšķirībā no polsterētajiem sēdekļiem, kas aiztur siltumu, tīkls ļauj gaisam cirkulēt, saglabājot vēsumu pat maratona tālummaiņas sesiju laikā. Turklāt auduma elastīgums atbalsta kustību, nevis piespiež jūs vienā pozīcijā. Tā ir kā atšķirība starp staigāšanu basām kājām un brišanu pa dubļiem — jūs drīzāk jūtaties piezemēti!

Reālās dzīves priekšrocības, ko pamanīsit

Tā nebija tūlītēja maģija, ticiet man. Pirmajā nedēļā jutos dīvaini — es turpināju pielāgot savu stāju tā, it kā būtu aizmirsusi sēdēt. Bet pamazām es pārstāju ķerties pie ūdens pudeles katru stundu, jo mans kakls nebija krampjveida. Tagad, astoņas stundas vēlāk, es faktiski varu pabeigt uzdevumus, nemokoties.

Arī mana produktivitāte strauji pieauga. Kad jūsu ķermeņa uzmanību nenovērš nejutīgums vai svīšana, smadzeņu spēks atgriežas darbā. Un godīgi sakot, naudas ietaupīšana pretsāpju līdzekļu iegādei atmaksājas ātrāk, nekā jūs domājat.

Ja esat skatījies uz savu pašreizējo krēslu, padomājiet vēlreiz. Anergonomisks tīkla krēslsnav tikai greznība — tā ir profilakse. Jūsu nākotnes es (un jūsu mugura) jums pateiks paldies.

Tātad jūs domājat par šo krēslu?

Ergonomisks tīkla krēslsizklausās pēc sapņa, vai ne? Visi zvēr pie viņiem. Bet šī ir lieta — esmu redzējis, ka pārāk daudzi cilvēki met naudu par spīdīgu produktu, lai galu galā būtu vīlušies. Es negribēju, lai tu pieļautu tādas pašas kļūdas kā es.

Šī cenu zīme ir pārāk laba, lai būtu patiesa

Sākumā es arī nebiju pārliecināts. Kad es ieraudzīju šo īpaši izdevīgo iespēju, mans satraukums strauji pieauga. Bet tad es domāju, kāpēc. Ja kaut kas nemaksā gandrīz neko, parasti tam ir iemesls. Kvalitatīvi materiāli nav lēti, ticiet man.

Es ieteiktu izvirzīt reālas cerības. Pienācīgs ergonomisks tīkla krēsls ir ieguldījums jūsu mugurai. Neļaujiet šai atlaidei vēlāk jūs nožēlot.

Lasiet šīs atsauksmes (nopietni)

Tas varētu izklausīties acīmredzami, bet uzklausiet mani. Ne visas atsauksmes ir vienādas. Reiz es uzdūros produktam ar piecu zvaigžņu vērtējumu un pēc tam padziļinājos — izrādās, ka lielākā daļa bija viltoti. Kaut kur bija apraktas reālas sūdzības, ja pietiekami rūpīgi skatījās.

• Vispirms pārbaudiet jaunākās atsauksmes

• Meklējiet pieminējumus par izturību

• Pievērsiet uzmanību atgriešanas politikām

Tas ir atkarīgs no situācijas, bet uzņēmums, kas vēlas stāvēt aiz krēsla, parasti nozīmē, ka viņi tic tā kvalitātei.

Kā ar regulējamību?

Lūk, kur es vēlos, lai kāds man to pateiktu ātrāk. Jūsu ķermenis nav tāds pats kā visiem citiem. Daži krēsli apgalvo, ka der visiem, bet patiesībā? Nekas nav ideāli piemērots visiem. Īstsergonomisks tīkla krēslsjābūt iespējām augstumam, roku balstiem un jostasvietas atbalstam.

Es pavadīju stundas, pielāgojot iestatījumus, jo mans vecais krēsls nekustējās. Pagāja mūžīgi, lai justos ērti. Neizlaidiet šo pārbaudi — ja regulēšanas iespēja ir ierobežota, uzmanīgi bēdziet.

Garantija = prāta miers

Es to uzzināju smagā veidā. Kaut kas salūza manam krēslam pēc sešiem mēnešiem, un garantijas burtiski nebija. Tas jutās... vilšanās. Lielākā daļa likumīgo zīmolu piedāvā vismaz divu gadu garantiju. Visam mazākam vajadzētu radīt jautājumus.

Uztveriet to kā apdrošināšanu pret sliktu meistarību. Jūs esat pelnījuši labāk nekā mest naudu melnajā caurumā.

Cīņas biedra pēdējās domas

Mēbeļu iegāde šķiet vienkārša, līdz saprotat, cik daudz laika pavadīsit sēžot. Es zinu, ka esmu to teicis vairākas reizes, bet ticiet man — jūsu aizmugure jums vēlāk pateiks paldies. Nesteidzieties, izpildiet mājasdarbus un nesteidziniet lēmumu.

Dažreiz ir vērts gaidīt izpārdošanu. Dažreiz, maksājot nedaudz vairāk par kvalitāti, tiek novērstas galvassāpes. Abas pieejas darbojas — jums vienkārši jāizsver, kas jums ir vissvarīgākais.

Un hei, es arī neesmu ideāls šajā ziņā. Bet katra kļūda man kaut ko iemācīja. Tāpēc droši izmantojiet šīs nodarbības, kad esat gatavs noklikšķināt uz Pirkt. Jūsu komforts ir pūļu vērts!