Beidzot es nometu pietiekami daudz monētas uz rakstāmgalda krēsla, lai atturētu muguru no kliegšanas

Es domāju, ka dārgs nozīmē labāk — nepareizi.

Es to iemācījos grūtajā ceļā.Es domāju, ka tikai vairāk naudas atmešana automātiski nozīmēja labāku muguras atbalstu. Spoilera brīdinājums: tas nedarbojas tā.

Kad pēc ilgām darba sesijām mana mugura sāka kliegt, es kritu panikā un tiešsaistē meklēju to, ko visi sauc par "labāko ergonomisko krēslu". Cenu zīmes pieauga līdz tūkstošiem, pirms es pat izlasīju atsauksmes.

Mīts Nr. 1: jums ir nepieciešams visvairāk funkciju

Lūk, ko neviens jums nepasaka — vairāk funkciju ne vienmēr nozīmē labāku komfortu. Es izmēģināju krēslus ar grezniem jostas daļas regulējumiem, galvas balstiem, kas gāja visur, pat ar iebūvētiem masieriem. Godīgi sakot, mana mugura jutās sliktāk.

Sākumā es nebiju pārliecināts, kura daļa noergonomisks galda krēslsiestatīšana darbojās pret mani. Izrādās, ka uzvarēt spēli patiesībā bija vienkārši. Pamata regulējams augstums? Pārbaudiet. Jostas atbalsts jūs tiešām varat kontrolēt? Liels jā.

Mīts Nr. 2: Viens izmērs der visiem

Ak, tik daudzi cilvēki man teica, ka viņu krēsls viņus izglāba, neminot precīzu ķermeņa tipu. Tas ir... apšaubāms padoms, vai ne?

Pirms pirkšanas nemērīju. Iesācēju kustība. Thetralt biroja krēsls ergonomisks galda krēslsVisas atrastās opcijas bija apzīmētas kā "regulējamas", taču tās joprojām atstāja mani karā.

Mīts #3: Pielāgojamība notiek vienreiz

Vai jūs zināt, kad iegādājaties jaunu krēslu, uzstādāt visu un pēc tam vairs nepieskarieties tam? Jā, es arī tā izdarīju. Taču ķermenis mainās visas dienas garumā — jūs nogurstat, mainās poza, un pēkšņi iestatījumi vairs nesakrīt.

Tagad es pārbaudu iestatījumus ik pēc dažām stundām. Tas izklausās kaitinoši, bet mana mugura man pateicas. Dažreiz es to pat pielāgoju sanāksmes vidū, jo sēžu nepareizi. Vismaz tagad es zinu labāk nekā agrāk.

Kas patiesībā ir svarīgi?

Pēc vairākiem sliktiem pirkumiem un simtiem izšķērdēšanas, lūk, kas man beidzot izdevās:

• Jostas atbalsts jūs patiešām jūtat

• Sēdekļa dziļums, kas pareizi pieguļ kājām

• Roku balsti, kas neiedziļinās ribās

• Garantija, kas ir ilgāka par jūsu pacietību

Paskaties, ieguldījums atbilstošās mēbelēs nav bezgaumīgs, taču izlaižot izpētes posmu? Tur jūs zaudējat. Tava mugura ir iemesls, kāpēc tu sēdi astoņas stundas dienā — varbūt velti tai zināmu cieņu.

Nākamreiz, kad kāds saka "tikai dārgo", pajautājiet viņam, kuras ķermeņa daļas patiesībā ir svarīgas. Arī jūsu maciņš jums pateiks paldies.

Kāpēc tava mugura nepārtraukti kliedz uz tevi

Sākumā es nebiju pārliecināts, kas ar manu muguru vainas. Es domāju, ka varbūt es vienkārši pārāk ilgi sēdēju. Varbūt man vajadzēja labākus izstiepumus. Bet godīgi? Tas turpināja sāpēt neatkarīgi no tā, ko es mēģināju.

Tad kāds man teica kaut ko, kas visu pilnībā mainīja: ne visi jostasvietas balsti ir izveidoti vienādi. Toreiz es sāku izpētītergonomisks galda krēslsatkal spēle.

Kas patiesībā nodrošina labu jostasvietas atbalstu?

Lūk, ko neviens skaidri nepaskaidro. Dažiem krēsliem ir tikai neliels izciļnis vietā, kur vajadzētu būt jūsu muguras lejasdaļai. Izklausās noderīgi, vai ne? Izrādās, ka tas neko daudz nenozīmē, ja tas ir nepareizi novietots vai regulējams.

Pēc pārāk daudzu krēslu izmēģināšanas dažādos veikalos es uzzināju, ka labs jostasvietas atbalsts patiešām kustas līdzi. Kad noliecaties atpakaļ, pārvietojieties, pielāgojiet pozīciju — tai vajadzētu palikt atbalstošam, nejūtoties kā ķieģeļu sienai.

Tralt krēsls, kam beidzot bija jēga

Labi, grēksūdzes laiks. Es nometu kādu īstu monētu uz aTralt biroja krēslspēc mēnešiem ilgas sūdzēšanās par muguru. Ne tāpēc, ka kāds lika man to īpaši iegādāties, bet gan tāpēc, ka regulējamais jostas spilventiņš patiešām šķita, ka tam ir idejas par to, kur vajadzētu būt manam mugurkaulam.

Tas ir regulējams vertikāli UN horizontāli. Jā, abi virzieni ir svarīgi. Lielākā daļa lētāko iespēju ļaus to pārvietot uz augšu un uz leju, bet reti pāri. Mana sliktā poza gadu gaitā bija mainījusies, tāpēc man bija nepieciešama arī korekcija no vienas puses uz otru.

Lietas, kas mani pārsteidza

• Jūsu muguras stāvoklis mainās visu dienu

• Jostas daļai ir jāpielāgojas atbilstoši jūsu ķermenim

• Cena ne vienmēr atbilst faktiskajam komforta līmenim

Dažreiz tas ir atkarīgs no situācijas. Maratonu kodēšanai man vajadzēja agresīvāku atbalstu. Radošā darba dienās vieglāks pieskāriens darbojās labāk. Viens fiksēts iestatījums man to nekad nesamazina.

Ko es teiktu savam vecajam sev?

Pārtrauciet pieņemt, ka katrs ergonomiskais krēsls darbojas vienādi. Tas, ka tā specifikācijās ir uzspiests “jostas atbalsts”, nenozīmē, ka tas glābs jūsu muguru šo astoņu stundu sesiju laikā.

Izmēģiniet, pirms apņematies. Sēdies tajātralt biroja krēslsilgāk par piecām minūtēm. Pielāgojiet katru pieejamo pogu. Jūsu turpmākā sēdēšana bez sāpēm būs jums pateicīga.

Patiesība par sēdēšanu

Paskatīsimies, paturēsim to īstu uz mirkli. Gadiem ilgi es sevi pārliecināju, ka muguras sāpes ir tikai daļa no darba. Tu sēdi visu dienu, tev sāp, vai ne? Nepareizi.

Apmēram pirms trim nedēļām mana muguras lejasdaļa jutās tā, it kā tā mēģinātu iesniegt aizliegumu pret mani. Tas nebija tikai diskomforts; tas bija pastāvīgs atgādinājums, ka es daru kaut ko nepareizi. Tātad, es beidzot iekoda lodi un veicu izmaiņas.

Pirmā nedēļa: pielāgošanās visam

Pāreja nebija tūlītēja maģija. Kad es pirmo reizi ieguvu jauno krēslu, es to mazliet ienīdu. Bija iesaistīts tik daudz regulēšanas — jostasvietas atbalsta spriegojums, roku balstu augstums, sēdekļa dziļums.

Vai zināt to sajūtu, kad kaut kas dīvaini šķiet "izslēgts"? Tur es biju. Bet es pie tā paliku. Es zināju, ka anergonomisks galda krēslsir nepieciešams ielaušanās periods, lai gan jūsu ķermenis, gan smadzenes pieņemtu jauno ģeometriju.

Lielākā daļa dienu pirmajā nedēļā bija labi. Nav lieliski, nav briesmīgi. Vienkārši... pārvaldāms.

Pagrieziena punkts: otrā nedēļa

Tad kaut kas sakustējās. Otrās nedēļas vidū es pamanīju, ka ik pēc piecām minūtēm nepārvietojos savā sēdeklī, mēģinot atrast ērtu vietu.

Toreiz jaunais aprīkojums patiešām parādīja savu vērtību. Es jau ilgu laiku meklēju pareizo modeli un, godīgi sakot, atradu uzticamutralt biroja krēslsbija spēles mainītājs.

Atbalsts mani ne tikai noturēja; tas noturēja manu mugurkaulu pareizajā virzienā, man par to nedomājot. Es varēju atkal iegrimt dziļās pārdomās, neuztraucoties par noslīdēšanu. Tās ir smalkas lietas, taču, kad pārtraucat apzināties savu mugurkaulu, jūs zināt, ka tas darbojas.

Trīs nedēļas pēc: Spriedums

Šeit mēs tagad esam, pie viena mēneša atzīmes (aptuveni).

• Sāpju līmeņi:Samazināts no nemainīgas 7 līdz retam 1 vai 2.
• Fokuss:Pārsteidzoši augstāks. Mazāk novērst uzmanību no fiziska diskomforta.
• Noskaņojums:Kurš gan nejustos labāk, ērti sēdēdams?

Nauda, ​​kas ietaupīta uz manuālo terapeitu apmeklējumiem vien, jau atmaksājas.

Vai tas ir tā vērts?

Ja esat debatējis par naudas izņemšanu pareizai iestatīšanai, lūk, mans viedoklis. Negaidi, kamēr tev būs tādas stipras sāpes kā es.

Jūsu ķermenis galu galā jums pateiks, ja kaut kas nav kārtībā. Labākais laiks to labot ir tagad. Neatkarīgi no tā, vai tā ir augstākās kvalitātes ergonomika vai stabila vidējas klases izvēle, piemēram, atralt biroja krēsls, investīcijas savā darbvietā nozīmē ieguldījumu savā veselībā.

Tātad, jā. Trīs nedēļas vēlāk mana mugura pārstāj kliegt. Un godīgi? Šī cenu zīme sāka izskatīties diezgan pieņemama.

Kur jūs, iespējams, ietaupīsit naudu

Paskaties, es saprotu.Kad jūsu mugura jūs nogalina darbā, jūs sākat apšaubīt katru izdevumu tā, it kā tie uzbrūk jums personīgi. Bet, lūk, ko es sapratu, gadiem ilgi izmetot muguru uz lētiem krēsliem: dažreiz, iztērējot vairāk, jūs ilgtermiņā ietaupāt naudu. Jā, jā, es zinu, ko tu domā — vienkārši sēdi zālē! Bet, kad jūs kodējat svētdienās pulksten 21:00, jo termiņiem nav nozīmes jūsu pozai...

Reālās izmaksas, lai būtu lēts

Sākumā es nebiju pārliecināts, vai simtiem nometīšu uz krēsla. Es domāju, tiešām? Tā ir puse no mana tālruņa budžeta!Bet tad atkal, manus manuālo terapeitu apmeklējumus ēda vairāk nekā reizi ceturksnī. Smieklīgi, kā mēs esam gatavi tērēt $ 200 par saviem apaviem, bet atsakāmies no $ 600 par kaut ko, ko mēs burtiski sēžam astoņas stundas dienā. Es turpināju meklēt piedāvājumus, pārbaudīt atsauksmes, lasīt komentārus, līdz manas acis šķērsoja.

Tralt biroja krēsla atrašana

Tā nu tas bija — tralt biroja krēsls. Izklausās sci-fi, vai ne? Bet šeit ir lieta: es ritināju forumus un redzēju, kā cilvēki jūsmoja par jostasvietas atbalstu, neizklausoties tā, it kā viņi lasītu specifikāciju lapu. Tam bija tas dīvainais ideālais līdzsvars, jo tas bija regulējams, bet ne sarežģīts. Dažasergonomisks galda krēslsiespējas šķita, ka jums ir nepieciešams inženiera grāds, lai pareizi apsēstos. Šis? Tas vienkārši strādāja. Tāda veida, kurā aizmirstat, ka sēžat uz tehnoloģijām, un atceraties, ka patiesībā jūtaties ērti.

Uzlaušanas periods

Tagad klausieties — es nemelošu un neteikšu, ka sāpes pazuda vienas nakts laikā. Nekas to nedara. Bija tāds kā divu nedēļu pielāgošanās periods, kad es joprojām dīvaini pamodos. Varbūt tas bija psiholoģiski. Varbūt mans ķermenis ir aizmirsis, kā justies labi. Bet notika šādi: es sāku pamanīt lietas. Tāpat kā piecelties, nejūtot, ka mani būtu saspiedis laukakmens. Tāpat kā tas, ka pēcpusdienā nebūtu noslīdēšanas no sliktas asinsrites. Mana produktivitāte nedaudz palielinājās, lai gan es neesmu pārliecināts, ka to uzskata par zinātniskiem datiem.

Kā ar budžeta iespējām?

Vai ikvienam vajadzētu nomest nopietnu naudu uz krēsla? Laikam nē. Atkarīgs no situācijas godīgi. Ja strādājat attālināti pilnu slodzi un plānojat tur palikt, noteikti ir vērts padomāt. Bet, ja jūs esat ārštata starp koncertiem vai plānojat drīzumā pārcelt birojus... jā, varbūt izlaidiet to. Ir lētākas alternatīvas, dažas no tām nav briesmīgas. Vienkārši negaidiet brīnumus, kad jūsu muguras lejasdaļa sāk runāt ar jums konferences zvanu laikā.

Mans spriedums pēc trim mēnešiem

Lūk, ko es uzzināju: es pārstāju skaitīt katru santīmu par veselības jautājumiem. Izrādās, ka manam laikam un komfortam arī ir nozīme. Vai es ieteiktu tieši tralt biroja krēslu? Godīgi sakot, precīzam modelim nav tik liela nozīme, kā atrast kaut ko, kas atbalsta jūsu faktisko ķermeņa tipu. Ja iespējams, izmēģiniet pirms pirkšanas. Sēdiet tajā ilgāk, nekā jums šķiet nepieciešams. Jo dienas beigās jūsu mugura nav vieta, kur jūs varat vienkārši ignorēt, līdz problēma izzūd. Tā nav.