Kad jūsu muguras lejasdaļa sāk kliegt (un ko tas jums saka par jūsu krēslu)

Labi, esiet godīgi — kad jūsu mugura sāka darboties?

Mēs visi esam tur bijuši. Iespējams, ka esat nonācis termiņa vidū un pēkšņi jūtat, ka starp jūsu lāpstiņām ir karsts pokers. Vai arī tās kaitinošās sāpes muguras lejasdaļā, kas saka: "Hei, varbūt pasēdiet kaut kur citur uz minūti." Lūk, tā ir lieta – es vairākus mēnešus īsti nepamanīju savējo, līdz kādā pēcpusdienā nevarēju piecelties kājās bez ņurdēšanas.

Jūsu krēsls nav tikai mēbeles — tas ir ieguldījums

Sākumā es domāju, ka tas vienkārši bija mazāk vai pārāk daudz kafijas (iespējams, abi). Bet tad es sāku pievērst uzmanību tam, kur es sēdēju lielāko dienas daļu. Ja pie rakstāmgalda pavadāt vairāk nekā astoņas stundas, šis krēsls būtībā ir pacēlis jūs pusi no darba nedēļas. Traki, kad par to padomā.

Ko šīs sāpes patiesībā nozīmē

Lūk, ko jūsu ķermenis mēģina jums pateikt. Kliedziens muguras lejasdaļā parasti nozīmē:
• Jūs slīgstat vairāk, nekā nojaušat
• Nav atbilstoša jostasvietas atbalsta vietā, kur jums tas visvairāk nepieciešams
• Sēdekļa leņķis cīnās ar jūsu dabisko mugurkaula izliekumu
• Jūs pārāk ilgi esat bijis tādā pašā stāvoklī

Mesh Back Game Changer

Pēc dažiem pētījumiem un, iespējams, pārāk daudziem ārsta apmeklējumiem, es beidzu pārbaudīt iespējas piedāvāt ļoti ergonomisku sieta biroja krēslu Haworth veikalā. Godīgi sakot, sākumā biju skeptisks. Jauns krēsls šķita naudas izmešana, salīdzinot ar faktisko sāpju mazināšanu. Bet šeit ir atšķirība – elpojošais siets faktiski ļāva man sajust gaisu ap muguru, nevis iestrēgt, svīstot pret ādu.

Kāpēc es beidzot izdarīju pāreju

Labi, pilnīga izpaušana — man pagāja trīs nedēļas pēc sākotnējām sūdzībām par muguru, pirms es beidzot piespiedu jaunināšanu. Pagrieziena punkts bija atklāsme, ka regulējams jostasvietas atbalsts nav tikai mārketinga pūka. Izmantojot pareizo iestatījumu, jūs varat burtiski pielāgot, cik liels spiediens sasniedz zemāko līkni, kas padara visus trakus.

Lietas, kas mani pārsteidza

Dažas lietas, ko neviens jums nestāsta par jaunināšanu:

Pielāgošanās periods nebija tūlītējs– Maniem muskuļiem bija jāpārmācās pareizi sēdēt.
Es kādreiz ienīdu pārtraukumus– Tagad viņi jūtas obligāti, jo es gribu izbaudīt komfortu.
Cenu zīme sākotnēji skāra spēcīgāk– Bet salīdzināt to ar manuālo terapeitu rēķiniem? Pilnīgi tā vērts.

Tātad, kas jums jādara?

Klau, es nesaku, ka izbeidz un tūlīt nopērc kaut ko dārgu. Bet, ja jūs atrodaties fāzē, kad jūsu mugura sūta SOS signālus un jūs joprojām cenšaties izmantot to pašu veco koledžas krēslu, iespējams, ir pienācis laiks nopietni izmeklēt.

Iepazīstieties ar kvalitatīviem zīmoliem, izmēģiniet tos, kad iespējams, un atcerieties – mēs savas dienas kaut kur pavadām iemesla dēļ. Jūsu mugura jums vēlāk pateiks paldies. Tici man.

Vai esat izgājis tam cauri? Kas jums palīdzēja veikt izmaiņas? Izsakiet savas domas tālāk — es labprāt uzzinātu, kas palīdzēja jūsu situācijā.

Šīs pazīstamās sāpes pēc darba stundām pie rakstāmgalda

Vai esat kādreiz pamanījušijūsu muguras lejasdaļa sāk sūdzēties pēc garas dienas birojā? Jā, es esmu tur bijis vairāk reižu, nekā es vēlētos atzīt. Un godīgi, pirms īsti sāku pievērst uzmanību, es domāju, ka tā ir tikai daļa no novecošanas — izrādās, ka tas parasti ir kaut kas daudz vienkāršāks.

Jūsu ķermenis būtībā saka:"Ei, jūsu sēdvieta nedarbojas."It īpaši, ja jūs pavadāt vairāk nekā astoņas stundas, sēžot pie kaut kā, kas izskatās pieklājīgi, bet nejūtas labi, tiklīdz esat apsēdies.

Kāpēc vairums biroja krēslu ir mazāki

Būsim reāli uz minūti. Daudzi biroja krēsli tiek būvēti, lai ietaupītu naudu uzņēmumiem, nevis komfortu darbiniekiem. Viņi varētu izskatīties labi no visas istabas, bet, ja esat sēdējis trīs stundas pēc kārtas... jā, lietas mainās diezgan ātri.

Jūsu mugurkauls nav paredzēts, lai visu dienu bez atbalsta varētu noliecties virs rakstāmgalda. Un, godīgi sakot, es to uzzināju smagā veidā. Bija rīti, kad es vienkārši nevarēju piecelties no gultas, jo mana mugura bija tik stīva no iepriekšējās nakts.

Kas patiesībā padara Havortu atšķirīgu?

Lūk, kur lietas kļūst interesantas. Kad es sāku pētīt, kāpēc daži krēsli turas labāk nekā citi, es turpināju atgriezties pie viena nosaukuma:Havorta. Un nē, runa nav tikai par elegantu audumu vai gludu izskatu.

Sākumā es arī nebiju pārliecināts, vai ticēt ažiotāžai. Bet pēc dažādu iespēju testēšanas, tostarp iespēju aplūkošanas caur aļoti ergonomisks sieta aizmugurējā biroja krēsls, es sapratu, ka viņi patiesībā saprot, kā ķermeņi darbojas ilgstoši sēžot.

Tas ir par to, kā tas virzās kopā ar jums

Redziet, lielākā daļa krēslu ir tikai statiskas mēbeles. Bet labshaworth veikalsatlase domā par kustību. Mainot pozīcijas, noliecoties uz priekšu, lai rakstītu, vai pat vienkārši ievelkot elpu, krēsls reaģē, nevis cīnās pret jūsu ķermeņa kustībām.

Tam ir daudz lielāka nozīme, nekā cilvēki to atzīst. Jūsu muskuļi tik ļoti neatslābst, kad krēsls nevajadzīgi atstumjas. Un ticiet man, šī spriedze palielinās līdz pulksten 15.00.

Auduma jautājums (spoileris: tas vēl nav viss)

Šeit ir lieta, par ko neviens pietiekami nerunā: materiāla izvēlei nav ne mazākās nozīmes kā strukturālajam dizainam apakšā. Es atceros, ka es iegāju izstāžu zālē un domāju, ka man vajag sietu, jo tas izskatījās elpojošs. Izrādās, rāmis un regulēšanas mehānisms bija daudz svarīgāki.

Ar aļoti ergonomisks sieta aizmugurējā biroja krēsls, jūs vēlaties kvalitatīvu konstrukciju, kas atbalsta šo elpojošo materiālu, nevis tikai mārketinga triku. Pretējā gadījumā jūs maksājat papildus par kaut ko, kas neko daudz nedarīs jūsu pozai.

Ko patiesībā meklēt

• Regulējams jostasvietas atbalsts, kas faktiski kustas

• Sēdekļa dziļuma regulēšana dažādiem kāju garumiem

• Roku balsti, kas nejūtas kā dekorācijas

• Slīpuma spriegojumu jūs faktiski varat kontrolēt

Neviena no šīm funkcijām nav revolucionāra atsevišķi, bet kopā? Tur notiek burvība. Kopš pārslēgšanas mana mugura nav sūdzējusies, un pārsteidzoši, ka arī mans enerģijas līmenis saglabājās augstāks visas dienas garumā.

Bottom Line: Invest Smart

Es saprotu — mums visiem ir budžets. Bet jūsu muguras lejasdaļa jums pateiks, kad ir pienācis laiks pārtraukt sēdus. Uzticamas iepirkšanās vietas atrašana, piemēram, iepirkšanās ahaworth veikals, palīdz sašaurināt iespējas, kas faktiski pilda savus solījumus.

Tas nav luksusa pirkums. Uztveriet to kā veselības saglabāšanu. Un godīgi? Šis ieguldījums atmaksājas ātrāk, nekā jūs varētu gaidīt, tiklīdz šīs rīta sāpes pārstāj parādīties.

Varbūt jūsu ķermenis jau sūta signālus, kuros mums vajadzētu klausīties agrāk nekā vēlāk.

Manai Mugurai vairs nebija

Ļaujiet man pastāstīt par pagājušo ziemu. Es sēdēju pie sava rakstāmgalda stundām, pārliecībā, ka “vēl tikai 5 minūtes” ir nekaitīgs… līdz mana muguras lejasdaļa jutās kā pārāk plāna gumija. Mans vecais polsterētais krēsls? Vairāk kā putu spilvens, kas izliekas, ka atbalsta gravitāciju. Līdz pulksten 15:00 es nodarbojos ar smalku izstiepšanu aiz tastatūras.

Tāpēc es izmēģināju Mesh Back Office krēslu

Sākumā es biju skeptisks.Nekārtīgi mati no sieta nospieduma? Varbūt. Bet, kad es beidzot nomainīju uz ļoti ergonomisku tīkla aizmugurējo biroja krēslu no Haworth veikala, kaut kas mainījās. Tāpat kā mans mugurkauls tika uzaicināts uz vakariņām, nevis piecelties kājās.

Pirms vs. Pēc: reālās atšķirības

• Vecais krēsls: līdz pusdienām veidojas sviedru peļķes. Jauns siets elpo?

• Sāpes muguras lejasdaļā: no pastāvīgām sāpēm līdz... neko? Pagaidi, tiešām?

• Poza: Tagad es aizmirsu, ka sēžu. Tas ir mērķis, vai ne?

Tas ir mežonīgi, cik ļoti jūsu ķermenis pamana, kad pēkšņi pastāv atbalsts. Tīkls apskauj jūsu mugurkaulu, neuztverot karstumu — lieliski piemērots garajām tālummaiņas sesijām, kurās atrodaties "kamerā", bet garīgi atrodaties pludmalē.

Vai katrs sieta krēsls ir labs?

Ne gluži! Daži lēti, valkājot mugursomu, jūtas kā kartona izgriezumi. Bet darbojas šādi: regulējams jostasvieta, spriegojuma vadības ierīces un elpojošs audums. Kad es pārbaudīju krēslus veikalā, krēsli ar elastīgiem sieta paneļiem lika maniem pleciem nekavējoties atslābt.

Daži brīdinājuma vārdi

Nesteidzieties ārā akli! Lieciet krēslu pārbaudīt vismaz 10 minūtes. Pārbaudiet, vai jūsu ceļgali pareizi atsitās pret grīdu. Un hei, neviens krēsls neaizstāj pārvietošanos katru stundu. Iestatiet taimeri. Tici man.

Pēdējās domas, pirms noklikšķināt uz Pirkt

Jūsu muguras lejasdaļa nesūdzas tāpēc, ka ir slinka – tā lūdz palīdzību. Ja kādreiz esat pamodies, domājot, kāpēc jūsu poza ir “izslēgta”, mēģiniet sēdēt ergonomiskā tīkla biroja krēslā. Nav spiediena. Vienkārši draugs iesaka pārtraukt samierināties ar mazāku cenu.