Tīkla krēsla debates: kas patiesībā ir svarīgi jūsu mugurai

Kāpēc es vairs nevarēju ignorēt savu biroja krēslu?

Tas sākās ar tām blāvajām sāpēm aiz muguras lejasdaļas katru dienu ap pulksten 15.00. Es vainoju kafiju, termiņus, pat savu jogas praksi! Bet tad es pieķēru sevi guļam savā "profesionālajā" biroja krēslā — un pēkšņi sapratu, ka vaininieks nebija kofeīns, bet gan nokarātais polsterējums, kas mani pārstāja atbalstīt pirms mēnešiem.

Iegremdēšanās debatēs par tīkla krēslu

Es pavadīju nedēļas, ritinot forumus, salīdzinot spilvenu stingrību, regulējot pogas un lasot atsauksmes. Tika parādīts viens pavediens:tīkla krēsli. Sākumā skeptiski es domāju, ka “elpojošs audums” neatrisinās manas mugurkaula problēmas. Izrādās, es kļūdījos. Debates nebija tikai par materiāliem — tās bija par inženieriju.

Ko es uzzināju par jostasvietas atbalstu

Regulējams jostasvietas atbalsts mani izglāba. Manam vecajam krēslam bija fiksēti gabali, kas vai nu spieda pārāk stipri, vai nedarīja neko. Labslabākais sieta biroja krēsls ar jostasvietas atbalstuļauj pielāgot augstumu un dziļumu. Es atklāju, ka mazāk sagriezu kaklu, un mana poza patiesībā jutās... tīša. Ne tikai "nav briesmīgi".

Kāpēc Mesh mainīja?

Siltuma uzkrāšanās bija mans ienaidnieks. Sviedru traipi uz ādas sēdekļiem bija apkaunojoši (un neveselīgi!). Tīkls elpo, jā, taču labākie arī nedaudz saliecas, pārvietojoties. Pagājušajā vasarā es pārbaudīju piecus krēslus, un stingrie joprojām jutās sveši pēc divām stundām. Elastīgums bija svarīgāks nekā es gaidīju.

Īstā atslēga ir jūsu atbilstības atrašana

Neviens krēsls neder visiem. Jūsu rakstāmgalda uzstādīšana, ķermeņa tips un pat rakstīšanas ātrums ietekmē komfortu. Bet izlaidiet visu, ja nav regulējama jostasvietas atbalsta. Ticiet man — es izmēģināju budžeta iespējas, kas solīja “ergonomisku dizainu”, un vēlāk maksāju dubultā. Ja domājat nopietni, veltiet laiku pārbaudei. Ja iespējams, apsēdieties veikalā vai pasūtiet mājas izmēģinājumus.

Pēdējā doma: jūsu ķermenis jums pateiks paldies

Sešus mēnešus pēc šīs apsēstības manas muguras sāpes ir samazinājušās par 90%. Vai tas bija pētniecības maratona vērts? Pilnīgi noteikti. Ieguldījumi savā darbvietā nav iedomība — tā ir ilgmūžība. Un hei, ja jūs kādreiz esat strīdējies ar priekšnieku par jaunu krēslu... jūs zināsiet, ka atvieglojums ir ikvienu debašu vērts.

Vai jūs zināt šo sajūtu?

Godīgi sakot, ja man būtu niķelis par katru reizi, kad pēc visas dienas sēdēšanas dzirdētu kādu sūdzamies par muguras lejasdaļu, es droši vien divreiz uzlabotu savu rakstāmgalda iestatījumu. Mēs visi vēlamies risinājumu. Un, kad runa ir par ergonomiku, gandrīz ikvienam prātā nāk viena lieta:jostasvietas atbalsts.

Bet šī ir lieta — mēs to visu esam sapratuši nepareizi. Gadiem ilgi es vajāju ažiotāžu, meklējot to, ko daži uzņēmumi sauc par labāko sieta biroja krēslu ar jostasvietas atbalstu. Brīdinājums par spoileri: tas, ka rokturis spiež, nenozīmē, ka tas jums ir piemērots. Tas tiešām ir atkarīgs no tā, kurš tajā sēž.

Lielais jostasvietas mīts

Sākumā es pati nebiju pārliecināta. Es domāju, ka spēcīgāks atbalsts nozīmē labāku muguras veselību. Tātad, es apskatīju specifikācijas, salīdzināju stingrības līmeņus un mēģināju atrast "ideālu" spiediena punktu. Tad man joprojām sāpēja mugura. Izrādījās, ka problēma nebija atbalsta trūkums; tā bija tā stingrība.

Jūsu mugurkauls maina formu, kad pārvietojaties. Statisks kamols, kas spiežas pret vidukli, var justies lieliski desmit minūtes, bet pēc divām stundām tas faktiski var ierobežot jūsu dabisko kustību diapazonu. Jums ir nepieciešams kaut kas, kas elpo ar jums, nevis cīnās ar jums.

Tas ir par līkni, nevis spiedienu

Padomājiet par to kā par atslēgas ievietošanu slēdzenē. Ja atslēga ir nedaudz izslēgta, nekas nenotiek. Lielākajai daļai mūsdienu sieta krēslu ir elastīga siksna, kas atbilst jūsu ķermenim. Bet ne visi no tiem veido kontūru vienādi. Daži atstāj nepilnības jūsu muguras daļā neatkarīgi no tā, cik daudz jūs slīdat uz priekšu.

• Gadās nepilnības:Pat dārgi krēsli dažkārt nesasniedz atzīmi, ja jūsu augums atšķiras no vidējā.

• Regulējamības uzvaras:Ir ļoti svarīgi spēt pārvietot balstu uz augšu vai uz leju. Ja esat garš vai mazs, fiksēts atbalsts ir bezjēdzīgs.

Es uzzināju, ka, pērkot aprīkojumu, elastība pārspēj brutālo spēku jebkurā nedēļas dienā.

Kustības ir īstās zāles

Tā ir neērtā patiesība, ko neviens nevēlas dzirdēt. Neviens krēsls nevar jūs glābt, ja četras stundas pēc kārtas paliksit pielīmēts pie sēdekļa. Es mēdzu lepoties ar maratona spēļu sesijām vai kodēšanas maratoniem, taču mana poza vienmēr cieta līdz pusdienlaikam.

Īstais “atbalsts”, kas jums nepieciešams, patiesībā ir jūsu spēja mainīt pozīcijas. Lielisks sieta krēsls palīdz, taču tas nevar paveikt darbu viens. Ideālā gadījumā jums ir nepieciešams uzstādījums, kas mudina jūs piecelties, izstiepties vai noliekties atpakaļ, necīnās ar spriedzi.

Tātad, kas jums jādara?

Ja vēlaties iegādāties kaut ko jaunu, uz brīdi izlaidiet spilgtos mārketinga apgalvojumus. Pirms apņematies, apsēdieties krēslā. Vai siets nodrošina pietiekami daudz vietas? Vai varat ērti aizsniegt roku balstus, neliecoties?

Nemeklējiet specifikāciju lapā tikai tādus atslēgvārdus kā “labākais sieta biroja krēsls ar jostasvietas atbalstu”. Pārbaudi to. Sajūti materiālu pret kaklu. Pārbaudiet atzveltnes spriegojumu. Dažreiz vienkāršākais dizains — kaut kas elpojošs un neitrāls — ir labāks par sarežģītu, kas piepildīts ar funkcijām, kuras jūs neizmantojat.

Apakšējā līnija? Jūsu mugura zina, kas tai ir vajadzīgs vairāk nekā internets. Pievērsiet uzmanību signāliem, bieži pārvietojieties un izvēlieties krēslu, kas pielāgojas jums, nevis otrādi.

Es pavadīju nedēļas, pārbaudot 7 tīkla krēslus — lūk, kas man salauza smadzenes

Skaties,Atzīšos, ka piedalījos šajā eksperimentā, domājot, ka visi sieta krēsli būtībā ir vienādi. Jūs sēdējat, jūsu mugura tiek atbalstīta, jūs maksājat, jūs esat pabeidzis. Bet divas nedēļas pēc kārtas testēt septiņus "augstāk novērtētos" modeļus? Jā, realitāte smagi skāra.

Jostasvietas labojums-tā-nebija

Es pieņēmu, ka regulējams jostasvietas atbalsts ir neapspriežama funkcija. Izrādās, trīs krēsliem par 200 USD bija labāks fiksēts atbalsts nekā 500 USD vērtam modelim, kas kliedza "ergonomisks šedevrs" uz kastes. Viens krēsls man pat lika mainīties katru stundu — klusais produktivitātes slepkava!

Kad Cheap Beat Expensive

Budžeta krēsls Nr. 3 (180 ASV dolāri) izturēja manus mašīnrakstīšanas maratonus, kamēr lētākais variants sašķēlās zem mana svara. Materiāla kvalitāte > spilgts zīmols šeit. Uzvarētājs? Elpojošs siets, kas faktiski elpoja, nevis notver sviedrus kā pirts.

Ātruma palielinājumi un klusie varoņi

Dažiem montāža prasīja minūtes, bet citiem - stundas. Viens krēsls ieradās ar ļodzīgām rokām — iedomājieties balansēšanu Zoom zvanu laikā! Tikmēr cita modeļa polsterētais sēdeklis palika ērts pēc 10 stundu ilgas stiepšanās. Uzminiet, ka stingrām vīlēm ir lielāka nozīme, nekā jūs domājat.

Jūsu kārta: kam piešķirt prioritāti

Ja es meklēju labāko sieta biroja krēslu ar jostasvietas atbalstu, es izlaistu ažiotāžu. Pārbaudiet reālas atsauksmes (nevis mārketinga pūkas!), pārbaudiet pielāgojumus tiešraidē un neignorējiet konstrukcijas dīvainības, piemēram, vaļīgus riteņus. Ak, un atcerieties: tas, kas tagad jūtas lieliski, rīt var jūs aizkaitināt. Šeit uzvar pacietība!

Piezīme:Tas netiek sponsorēts. Tikai kāds, kam patīk sēdēt pietiekami ērti, lai pārbaudītu mēbeles no stresa. Ja jūsu mugura jums pateicas, misija izpildīta!

Tātad, jūs meklējat jaunu biroja krēslu

Labi, būsim godīgi — šis, iespējams, ir viens no pirkumiem, ko pārāk ilgi atlikāt. Starp izklājlapu skatīšanos, videozvaniem un godīgi sakot, tikai mēģinot neaizmigt pēcpusdienas lejupslīdes laikā, jūsu muguras lejasdaļa ir piedzīvojusi to. Un jā, mēs visi esam dzirdējuši diskusijas iepriekš:

Vai tīkls tiešām ir labāks par ādu?

Sākumā es arī nebiju pārliecināts. Mans vecais galda krēsls bija šis biezās ādas numurs, kas lika man svīst cauri kreklam ikreiz, kad iestājās vasara. Tad es izmēģināju tīkla opciju, un oho, liela atšķirība. Bet šeit ir lieta, par ko neviens īsti nerunā, kamēr jūs nemēģināt sēdēt vienā bez atbilstoša atbalsta — runa nav tikai par materiālu.

• Jostas atbalsta pozīcija
• Tīkla spriedzes līmenis
• Sēdekļa dziļuma regulēšana
• Roku balstu elastība

Ko cilvēki jums nestāsta par jostasvietas atbalstu

Es pavadīju nedēļas, lasot atsauksmes, kad iegādājos savu pašreizējo iestatījumu. Gandrīz visi jūsmoja parlabākais sieta biroja krēsls ar jostasvietas atbalstu, taču neviens nepieminēja, ka pats atbalsts var radīt vairāk problēmu, ja tas nav novietots pareizi. Piemēram, iedomājieties, ka iespiedāties savā mugurkaulā, nevis to iespiedāt — tas notika ar manu draudzeni Sāru veselus trīs mēnešus, pirms viņa to saprata.

Triks? Tam ir jāatbilst JŪSU muguras līknei, nevis kādam vispārējam modelim. Dažiem krēsliem ir regulējami jostas spilventiņi, kas pārvietojas uz augšu un uz leju, bet citi ir fiksēti. Man spēja pielāgot šo augstumu bija spēles maiņa.

Kāpēc tīkls var būt pārāk labs (vai pārāk slikts)

Lūk, kur es mazliet satraucos, jums to stāstot. Ne katrs sieta krēsls elpo vienmērīgi visā tā virsmā. Manējais sāka nokarāties apmēram pēc sešiem mēnešiem, jo ​​kādam bija jāpielāgo rāmis apakšā. Tagad, kad es sēžu vairāk nekā četras stundas taisni, veidojas dīvains spiediena punkts. Tāpēc ir svarīgi pārbaudīt garantijas informāciju.

Daži uzņēmumi nesedz normālu nolietojumu, kas ir godīgi, bet tomēr… jūs iztērējat vairāk nekā 400 $, gaidot ilgmūžību. Ja esat garš vai stingrs, pārliecinieties, vai sieta režģis ir pietiekami izturīgs. Pretējā gadījumā jūs saskarsities ar šo neērto kritumu, pirms to pamanīsit.

Mans lielais līdzņemums (beidzot!)

Paskaties, es nesaku, ka pērc visdārgāko krēslu vai to, kuram ir visjaukākā vārda zīme. Es saku: pievērsiet uzmanību detaļām, kuras neviens nepiemin mārketinga izteikumos. Regulējamība nav obligāta. Komforta pārbaudei nevajadzētu notikt tikai tiešsaistē.

Un godīgi? Pavadiet vismaz 15 minūtes, sēžot jebkurā izstāžu zālē, kurā tiek piedāvāti izmēģinājuma periodi. Ticiet man, jūsu nākotnes es jums pateiksies, kad sapratīsit, ka viena iezīme, par kuru izlaidāt lasīšanu, — šīfaktiskaiskomforts — ir daudz vairāk vērts par visu.

Uzzināsim par jūsu muguras sāpēm

Labi, grēksūdzes laiks: es kādreiz domāju, ka jebkurš krēsls ir labs, līdz mana muguras lejasdaļa pēc darba dienām sāka kliegt. Izrādās,labākais sieta biroja krēsls ar jostasvietas atbalstunav tikai mārketinga ažiotāža — tā maina dzīvi. Lūk, ko es uzzināju pēc piecu populāru modeļu testēšanas trīs mēnešu laikā.

Kāpēc jostasvietas atbalsts ir patiešām svarīgs

Jūsu mugurkaula dabiskais izliekums ir viss. Bez atbilstoša atbalsta jūs nokļūstat katastrofas režīmā. Tīkls elpo labāk nekā audums, bet lētie jostas spilventiņi ir bezjēdzīgi. Jums ir nepieciešams regulējams augstums/dziļums — ticiet man, es mēģināju abus.

• Lēti fiksētie balsti = pastāvīga rakšana

• Regulējama jostasvieta samazina spiedienu no diskiem

• Tīkla spriedze ietekmē arī stāju!

Īsts krēslu sadalījums (ar cenām!)

Lūk, tēja — ne visi krēsli par 200 $ ir vienādi. Es sēdēju šajās ikdienas, izsekotajās sāpēs, un jā, daži bija pārāk dārgi atkritumi.

1. iespēja: budžeta zvērs (180 $)

ErgoFlex X90 mani pārsteidza. Pamata acs, bet ciets jostas izliekums. 8 stundas dienā mans partneris pamanīja, ka es vairs negriežu grimases. Neliels trūkums: roku balsti ir plastiski. Tas ir tā vērts, ja jums trūkst naudas.

2. iespēja: pārspīlētais (350 $)

Nepērciet šo, ja vien jums nav nepieciešams elastīgi. Protams, elpojošais siets ir jauks, taču pielāgojamais galvas balsts šķita kā papildu svars manam kaklam. Ietaupiet savu naudu.

3. iespēja: zeltītis (240 $)

ComfortPro Balance trāpīja īstā vietā. Jostas dziļums regulējas vienmērīgi, siets paliek vēss, un montāža ilga 20 minūtes. Vienīgais mīnuss: nedaudz stīvs sēdekļa spilvens pēc otrā mēneša.

Pēdējās domas (bez BS)

Paskatieties, es joprojām diskutēju par to, vai šis greznais spēļu krēsls tiek uzskatīts par "biroja cienīgu", bet tikai par vērtību? Pārejiet uz vidējo diapazonu. Izlaidiet īpaši dārgos modeļus, ja vien jums nav išiass. Un, lūdzu, ieguldiet jostas regulēšanā. Jūsu mugurkauls jums pateiks paldies pēc desmit gadiem.

Kāds ir jūsu iecienītākais krēsls? Sniedziet savus padomus tālāk — es mēģināšu nākamo! 😄