Atrodiet krēslu, kas patiešām atbilst jūsu rāmim

Kāpēc lielākā daļa ergonomisko krēslu vienkārši nenoklikšķina

Ergonomiski krēsliir paredzēts, lai palīdzētu mums strādāt ērti, vai ne? Bet šī ir lieta — lielākā daļa no tām vienkārši nav veidotas, ņemot vērā visus ķermeņa tipus.

Sākumā es arī nebiju pārliecināts. Es izlasīju visas mārketinga ažiotāžas par regulējamu jostasvietas atbalstu un elpojošiem materiāliem, taču, apsēdoties, nekas nešķita pielipis.

Lūk, ko es uzzināju pēc vairāku iespēju izmēģināšanas:

Viens izmērs neder visām problēmām

• Lielākā daļa krēslu ir paredzēti vidēja auguma lietotājiem

• Gara auguma ļaudīm ir pārāk augsti ceļi vai neveikli saliekti kakli

• Regulējamās funkcijas sasniedz ierobežojumus, pirms tiek sasniegts komforts

Kas padara krēslu patiesi ergonomisku?

Runa nav par to, ka jums ir visvairāk pogu un pogu, bet gan par to, vai šie pielāgojumi patiešām sasniedz JŪSU ķermeni nozīmīgā veidā.

Piemēram, ja esat garāks par 6 pēdām (tāds es noteikti esmu), sēdekļa dziļumam ir lielāka nozīme nekā visam citam. Sekla sēdeklis nozīmē, ka jūsu augšstilbi nekad nesaņems pilnu atbalstu neatkarīgi no tā, cik skaista izskatās mugura.

Tīkla krēsli: aizmirstais risinājums

Tagad ļaujiet man padalīties ar kaut ko, kas beidzot radīja pārmaiņas —labākais sieta biroja krēsls garam cilvēkam. Tas izklausās pēc konkrēta meklēšanas vienuma, bet ticiet man, tas ir tieši tas, ko vēlaties.

Kāpēc siets? Labi, elastīgās atzveltnes piekāpjas, nevis spiežas pret jums. Tie pielāgojas, pārvietojoties, nevis liek jums palikt vienā pozīcijā.

Bet šeit ir īstais kicker: skatiet regulējamības specifikācijas. Ne visi "regulējamie" krēsli pielāgojas vienādi. Daži paceļas tikai vienu vai divas collas, kas neko daudz nedod, ja nepieciešams vairāk.

Ko es tagad meklēju

Pēc visiem maniem izmēģinājumu un kļūdu eksperimentiem šie ir obligātie priekšmeti:

• Sēdekļa dziļuma regulēšana, kas faktiski sniedzas pietiekami tālu

• Galvas balsts, kas regulējas uz augšu, neattiecoties pret griestiem

• Roku balsti, kas ērti paceļas uz augšu un uz āru

• Svara ietilpības rādītājs krietni virs manējā

Tas ir atkarīgs no situācijas, bet godīgi sakot, nosēdēt 9 stundu darba dienu bez pastāvīgas maiņas kļuva iespējams, tiklīdz es atradu piemērotāko.

Neuzticieties mārketingam, uzticieties savam ķermenim

Teikšu godīgi — lielākā mācība bija mācīšanās ignorēt iespaidīga izskata produktu fotogrāfijas. Krēsls, kas tiešsaistē izskatījās ideāls, reālajā dzīvē var būt briesmīgs, ja tas ignorē jūsu rāmi.

Pirms iepirkšanās veiciet mērījumus. Sēdekļa augstuma diapazonam ir nozīme. Atzveltnes augstums atbilst jūsu rumpja garumam. Pat roku balsta platums var radīt vai salauzt lietas.

Apakšējā līnija? Jūsu krēslam nevajadzētu piespiest jūs uz kompromisu. Tam vajadzētu paplašināties, lai tas atbilstu jūsu atrašanās vietai. Un dažreiz atrast perfektu piemērotību nozīmē būt izvēlīgam attiecībā uz detaļām, kuras citi uzņēmumi neievēro.

Ja šobrīd pārlūkojat iespējas, mēģiniet meklēt īpaši krēslus, kas paredzēti garākiem cilvēkiem. Tas maina visu, ja atrodat aprīkojumu, kas izgatavots, ņemot vērā jūsu proporcijas.

Patiesība par sēdēšanu visu dienu

Es zinu, ko jūs domājat — vēl viens emuārs par krēsliem? Bet ja nopietni, cik stundas mēs patiesībā pavadām sēžot? Es domāju, ka pēc divām nedēļām jaunā dzīvoklī mana mugura kliedza uz mani, un es sapratu, ka lielākā daļa no mums vienkārši paķer visas biroja mēbeles, kas izskatās pienācīgas, un sauc to par dienu.

Kāpēc augumam ir nozīme (vairāk, nekā jūs domājat)

Lūk, par ko neviens īsti nerunā, kad pērkat darba piederumus:jūsu augumam ir lielāka nozīme, nekā jūs gaidījāt. Lielākā daļa biroja krēslu ir konstruēti "standarta" augstuma diapazonam, kas... nu, ne gluži der visiem. Ja atrodaties garākā pusē, jūs zināt, kā cīnīties, mēģinot iejusties komfortabli, nejūtoties kā ķīlnieku mēbelēm, kas paredzētas kādam piecu pēdu garam cilvēkam.

Sākumā es nebiju pārliecināts, vai pārdomāju lietas. Vai tiešām man šim nolūkam var būt nepieciešams īpašs aprīkojums? Tad mana draudzene Sāra (jā, viņa pati ir sešas pēdas gara) man parādīja, ko aīstsergonomiska regulēšana šķiet. Viņa man teica, ka, tiklīdz viņa atrada pareizo iestatījumu, visa viņas darba diena mainījās. Vairs nav jāpārvietojas ik pēc divdesmit minūtēm. Vienkārši... paliek uz vietas. Ērti.

Kas padara krēslu par augstu cilvēku draudzīgu?

Labi, parunāsim par specifikācijām. Jums nav jābūt inženierim, taču ir dažas pamatlietas, kuras ir vērts zināt, pirms nometat simtiem dolāru uz "premium" krēsla, kas joprojām nederēs:

• Sēdekļa dziļuma regulēšana — tā, ko varat bīdīt uz priekšu vai atpakaļ

• Jostas atbalsts, kuru jūs faktiski varat sasniegt ar savu īsto muguras lejasdaļu

• Roku balsti, kas kustas uz augšu un uz leju, nevis vienkārši sēž un vērtē tevi

• Galvas balsta pozīcija, kas neskaras tieši aiz ausīm

To visu es uzzināju, veicot sāpīgus izmēģinājumus un kļūdas. Ticiet man, nekas nav gluži kā mēģinājums rakstīt ar tastatūru, kamēr jūsu kakls ir dīvaini saliekts no pārāk augsta galvas balsta. Biju tur, izdarījis to, tagad jums pieder trīs dažādi krēsli, kas cenšas to salabot.

Mans mīļākais risinājums līdz šim

Pēc mēnešiem ilgas dažādu opciju testēšanas man noklikšķināja konkrēts modelis — taslabākais sieta biroja krēsls garam cilvēkamEsmu vēl mēģinājusi. Jā, tas ir kumoss, bet uzklausiet mani. Tīkla materiāls elpo labāk nekā jebkas, kas līdzīgs ādai (nav lipīgas muguriņas pat karstās dienās), un regulējumi patiesībā ir... regulējami. Mans draugs to bija īpaši ieteicis, jo tas ir paredzēts augstuma spektra augstākajam galam.

Protams, tas maksāja vairāk nekā mana pirmā budžeta izvēle. Bet šeit ir lieta — mana produktivitāte pieauga, jo es pārtraucu nemitīgi rosīties, un manu manuālo terapeitu apmeklējumu skaits dramatiski samazinājās. Dažreiz, ieguldot iepriekš, vēlāk tiek ietaupīta nauda sāpju novēršanas rēķinos.

Pirms kaut ko pērc...

Paskaties, es jums nepateikšu, tieši kuru modeli pirkt. Tas ir atkarīgs no jūsu telpas, ķermeņa un budžeta. Bet varbūt pajautājiet sev: vai tiešām esat sēdējis šajā krēslā vismaz desmit minūtes? Ne tikai pārdevēja demonstrācija. Desmit pilnas minūtes, kurās jūs izliekaties, ka strādājat.

Lielākā daļa cilvēku veikalā testē krēslu trīsdesmit sekundes un pieņem lēmumu, pamatojoties uz sākotnējiem iespaidiem. Brīdinājums par spoileri: trīsdesmit sekundes nav pietiekams laiks, lai atklātu, vai jūsu augšstilbi sāks iemigt četrdesmit piecas minūtes vēlāk.

Ja lasāt šo no rakstāmgalda, kas šobrīd liek jums nožēlot dzīves izvēli, iespējams, neesat tik iestrēdzis, kā domājat. Noteikti ir krēsli, kas paredzēti cilvēkiem, kuri nav vidēja izmēra. Ak, ja es mācos šīs lietas tiešsaistē, iespējams, arī jūs varat.

Kāpēc ir svarīgi atrast pareizo krēslu

Būsim godīgi — lielākā daļa biroja krēslu ir izstrādāti, ņemot vērā… vidēja auguma cilvēkus. Ja esat garš, jūs zināt cīņu. Ceļa atbalsts? Aizmirsti to. Mugurs jostasvietā? Mīts. Mēs pavadījām divas nedēļas, testējot septiņus dažādus sieta krēslus, cerot atrast kaut ko tādu, kas līdz pusdienlaikam nesāpētu muguru.

Tīkla krēsla pārsteigums

Spoileris: tīkla krēsli mūs izglāba. Bet ne visi tīkli ir vienādi. Viens zīmols solīja "pielāgotu piemērotību", bet lika mums svīst. Izrādās, elpojošs audums ≠ regulējams sēdekļa dziļums. Ak! Mēs uzzinājām, ka vislabākajam sieta biroja krēslam, kas paredzēts gara auguma cilvēkiem, ir nepieciešams vairāk nekā tikai gaisa plūsma — tam ir vajadzīga vieta, lai faktiski izstieptos.

• Sēdekļa dziļums:Viss, kas mazāks par 20 collām, jutās kā sēdēt uz ķebļa.
• Augstuma diapazons:Daži topi apstājās mana zoda līmenī.
• Jostas atbalsts:Regulējams vai krūšutēls. Fiksēti spilventiņi = neiet.

Uzvarētāja slepenā mērce

Viens modelis izcēlās — nevis tāpēc, ka tam bija visas funkcijas, bet gan tāpēc, ka tā sēdekļa dziļums bija *uz leju*, nevis uz augšu. Lielākā daļa krēslu stiepjas tikai uz priekšu, liekot gariem cilvēkiem nogurt. Šis gludi slīdēja atpakaļ, sniedzot mūsu augšstilbiem to pelnīto atbalstu. Godīgi sakot, es nebiju pārliecināts, vai tam ir nozīme, līdz es tajā sēdēju.

Pēdējās domas?

Ja meklējat labāko sieta biroja krēslu garam cilvēkam, neuzticieties tikai mārketinga ažiotāžai. Pārbaudi sēdekļa dziļumu pats. Un, ja jums ir garas kājas, iespējams, izlaidiet "ergonomiskos" krēslus ar iebūvētiem kāju balstiem. Ticiet man, karājošās kājas nekad neizskatās forši.

Kāpēc lielākā daļa krēslu vienkārši neder gariem cilvēkiem

Godīgi sakot, savā laikā esmu izmēģinājis pārāk daudz biroja krēslu. Un šeit ir lieta – lielākā daļa no viņiem jūtas tā, it kā tos būtu izstrādājis kāds, kurš patiesībā nekad nav sēdējis diskomfortā. Jūs zināt, ko es domāju? Kad esat garāks, standarta sēdvietu izkārtojumā ir tik daudz sīkumu, kas noiet greizi.

Tā viena detaļa, kas maina visu

Tātad, lūk, ko es uzzināju pēc gadiem ilgām muguras sāpēm un neērtām kāju pozīcijām. Thelabākais sieta biroja krēsls garam cilvēkamnav tikai par augstuma regulēšanu. Tas tiešām ir par sēdekļa dziļumu. Jā, neviens par to nerunā pietiekami daudz.

Iedomājieties šo: jūsu ceļgali noliecas šajā ideālajā 90 grādu leņķī, vai ne? Bet pagaidiet... kad jūs pareizi sēžat, jūsu augšstilbiem nevajadzētu piespiesties sēdekļa priekšējai malai. Vai vēl ļaunāk, tie neveikli karājas, jo nekas neatbalsta šo garo posmu starp ceļgaliem un gurniem.

Ko patiesībā meklēt

• Regulējams sēdekļa dziļums – tas nav apspriežams

• Jostas atbalsts, kas faktiski sasniedz jūsu muguras lejasdaļu

• Sēdekļa platums ir pietiekami plats, lai jūs nejustos krampji

Sākumā es nebiju pārliecināts, vai sēdekļa dziļuma regulēšana būtiski maina. Bet ticiet man, kad es saku, ka tas ir spēles mainītājs. Pēkšņi asinis plūst labāk. Jūsu poza kļūst par kaut ko patiešām veselīgu, nevis jūtas kā performances mākslas darbs.

Lūk, kas notika, kad es beidzot sapratu pareizi

Es atceros, ka pagājušajā mēnesī sēdēju šajā krēslā četras stundas pēc kārtas. Nav krampju. Nav dīvaina kāju nejutīguma. Pat mans vīrs pamanīja, ka visas dienas garumā es jūtos ērtāk. Un godīgi? Šāds komforts nozīmē lielāku produktivitāti. Kurš būtu uzminējis?

Lieta ir tāda, ka, ja jūsu ķermenis ik pēc trīsdesmit minūtēm nekliedz pēc palīdzības, jūs faktiski varat koncentrēties uz darbu. Vai neatkarīgi no tā, ko jūs darāt. Dažreiz zvanu laikā es vienkārši izslēdzos zonā, jo man ir pārāk ērti, lai pastāvīgi pārvietotos.

Vēl dažas lietas, ko vērts apsvērt

• Tīkla materiāls labāk elpo – īpaši svarīgi, ja viegli svīdat

• Ideālā gadījumā roku balstiem vajadzētu pielāgoties gan uz augšu/uz leju, gan no vienas puses uz otru

• Atzveltnes augstumam ir jāpārklāj viss mugurkaula izliekums

Tagad paskatieties, es nesaku, ka jums ir jātērē simtiem par vienu krēslu. Bet vai ieguldīt kaut ko, kas pareizi atbilst JŪSU rāmim? Tā ir nauda, ​​kas iztērēta veselībai. Un ticiet man, ārsti jums pateiks paldies vēlāk, kad redzēs, cik ļoti jūsu mugura sāp mazāk.

Smieklīgā daļa? Cilvēki nemitīgi jautā, kuru krēslu es izmantoju. It kā pēkšņi es esmu kaut kāds ergonomikas eksperts. Bet, godīgi sakot, tas bija tikai mēģinājums un kļūda, līdz es atklāju, ka viena detaļa, kas visiem citiem trūkst. Un tagad es beidzot varu dalīties tajā ar citiem cilvēkiem, kuri turpina samierināties ar neērtiem sēdekļiem.

Apakšējā līnija? Neizlīdzies. Ja jūs varat to šūpoties, tiklīdz atrodat krēslu, kurā jūsu kājas jūtas labi un mugura ir pienācīgi atbalstīta, tad būtībā jūs sēdējat laimīgi. Ar to meklēšana beidzas. Vismaz man tas darbojas.

Kāpēc jūsu biroja krēsls ir svarīgāks, nekā jūs domājat

Tātad, lūk, lieta— Es pavadīju pārāk daudz stundu, guļot pie klēpjdatora, jo izmantoju nepareizo krēslu. Mana mugura mani sāka nogalināt katru dienu pulksten 15.00. Ja jūs kādreiz esat tur bijis, jūs zināt, par ko es runāju.

Ja esat garš, tas nozīmē, ka standarta biroja krēsli to vienkārši nesagriež. Vieta kājām? Neesošs. Jostas atbalsts? Tieši pie kakla, nevis vietā, kur tas nepieciešams muguras lejasdaļai. Tas ir nomākta, godīgi.

Ātrais kontrolsaraksts, pirms nospiežat Pirkt tūlīt

Lūk, ko es vēlētos sev vispirms pajautāt: Vai sēdekļa dziļums ir regulējams? Vai atzveltne tiešām var būt pietiekami augsta? Vai roku balsts paceļas UN nolaižas? Un šeit ir lielais — vai siets elpo, kad stundām ilgi sēžat? Ticiet man, svīšana caur tīkla krēslu ir sliktāka nekā sēdēšana uz koka.

• Pārbaudiet svara ietilpību (jūs esat pelnījuši labāku)

• Pārliecinieties, vai riteņi darbojas atbilstoši jūsu grīdas tipam

• Meklējiet jostasvietu, kas faktiski pielāgojas

Tīkla jautājums, ko jautā visi

Tagad miljons dolāru jautājums:ir labākais sieta biroja krēsls gara auguma cilvēkiemieguldījumu vērts? Pēc trīs dažādu izmēģināšanas mana atbilde mainījās no “varbūt” uz “pilnīgi jā”. Elpošanas spēja vien izglāba manu veselo saprātu ilgu darba sesiju laikā.

Bet ne visi tīkli ir vienādi. Daži ir pārāk stingri — viņi jūtas kā sēdējuši uz stiepļu žoga. Citi stiepjas tik daudz, ka nesniedz nekādu atbalstu. Man vajadzēja šo Zeltiņziežu zonu: pietiekami stingru, lai mani turētu, pietiekami elastīgu, lai pārvietotos ar mani.

Ko konkrēti meklēt

Sākumā es nebiju pārliecināts, cik lielu atšķirību var radīt dažas collas. Izrādās, DAUDZ. Sēdekļa augstuma diapazonam vajadzētu ērti sasniegt 30 collas. Atzveltnes augstumam ir jāatbilst jūsu mugurkaulam, neatstājot spraugas. Roku balstiem jāpielāgojas elkoņa līmenim, kad pleci ir atslābināti.

Jūsu ķermeņa izmērs nav standarta

Lūk, ko neviens jums nestāsta: mēbeļu pirkšana tiešsaistē bez pirmās pārbaudes var būt riskanti. Man bija jāatdod divi krēsli, pirms es nosēdos uz labā. Bet šīs kļūdas man iemācīja vairāk nekā jebkurš pārdevējs varēja būt.

Atgriešanas politika ir ļoti atšķirīga. Daži dod jums 30 dienas, citi tikai 7. Pārbaudiet, vai montāža maksā papildus — jūs jebkurā gadījumā pavadīsit laiku, lai to kopā saliktu, kā arī nemaksātu. Un lasiet atsauksmes no citiem gariem cilvēkiem, ne tikai cilvēkiem, kuri to pārskata.

Pēdējās domas pirms noklikšķināšanas

Es zinu, ka par to ir daudz jādomā, taču atcerieties: jūs sēdējat vismaz 40 stundas nedēļā. Jūsu mugura būs jums pateicīga, ka veltījāt laiku, lai to sakārtotu. Nesamierinieties ar vidējo cenu tikai tāpēc, ka tas ir izpārdošanā.

Izmēriet savu telpu, nosveriet prioritātes (muguras atbalsts pret estētiku) un nesteidzieties. Nav nekas nepareizs, ja pavadāt pēcpusdienu pētniecībai. Vismaz tad jūs to nenožēlosiet, kad rīt no rīta pamodīsieties sāpīgi.