Beidzot atkal iztaisnoju muguru — kāpēc pareizajam biroja krēslam patiesībā ir nozīme

Tātad, kas īsti ir jostasvietas atbalsts?

Jostas atbalsts? Es zinu, tas izklausās pēc izdomāta medicīniska termina, kuram lielākā daļa no mums vienkārši pamāj līdzi, īsti nesaprotot. Visilgāk es domāju, ka tā ir viena no tām funkcijām, ko krēslu ražotāji izmanto, lai jūs tērētu vairāk naudas.

Bet tad mana mugura sāka justies briesmīgi pēc visu darba dienu sēdēšanas. Jūs zināt to dīvaino sāpes starp lāpstiņām? Jā, tas notika pārāk bieži.

• Tā nav maģija – tā ir faktiskā fizika

• Jūsu mugurkaulam ir dabisks izliekums

• Sēdošs slams, kas izliekas

Lūk, kas man beidzot noklikšķināja: stāvot, mūsu muguras lejasdaļa nedaudz izliekas uz iekšu. To sauc par jostasvietu. Kad mēs sēžam sliktos krēslos, mēs izlīdzinām šo līkumu, kas rada stresu visam, kas atrodas aiz tā.

Tātad jostasvietas atbalsts būtībā ir paredzēts, lai palīdzētu saglabāt šo izliekumu. Duh, vai ne? Taču, dzirdot to šādi, es pārdomāju katru krēslu, kurā biju sēdējis iepriekš.

Kāpēc es beidzot atkāpos un nopirku sieta biroja krēslu ar jostasvietas atbalstu

Tīkla biroja krēsls ar jostasvietas atbalstuizklausās pēc korporatīvās runas, bet ticiet man, šī mana ikdienas ērtība mainīja spēli. Sākumā es nebiju pārliecināts, vai man ir vajadzīgas visas šīs funkcijas – vai parasts krēsls nevarētu to paveikt?

Izrādās, ka atbilde lielākoties ir nē. Tīkla materiāls faktiski elpo labāk garu sesiju laikā, un regulējamais jostas daļas spilvens nozīmē, ka tas pārvietojas kopā ar jums, nevis katru dienu iedziļinās tajos pašos punktos.

Tomēr vienu lietu es ātri uzzināju: ne visi jostasvietas balsti ir vienādi. Dažiem krēsliem ir fiksēti izciļņi, savukārt citi ļauj regulēt augstumu un dziļumu. Vērts izpētīt, pirms noklikšķināt uz pirkt.

Tagad, kad es apsēžos strādāt, es faktiski uzreiz pamanu atšķirību. Mana mugura nejūtas tā, it kā tā būtu salocīta uz pusēm astoņas stundas. Tas ir smalks, bet pēc tam, kad atkal piedzīvoju labu stāju, es nevaru iedomāties atgriezties.

Ja lasāt šo, jo esat ignorējis brīdinājuma zīmes par muguras sāpēm, izdariet sev labu un pārbaudiet savu pašreizējo sēdvietu. Jūsu nākotnes es jums pateiks paldies.

Patiesība par sēdēšanu visu dienu

Labi, būsim reāli uz mirkli. Mana mugura mani nogalināja katru pēcpusdienu. Piemēram, nopietni. Es domāju, ka tā ir tikai daļa no darba, vai zināt?

Es sēdēju un domāju, ka varbūt man vienkārši vajadzēja kafijas pauzi. Izrādās, man vajadzēja pavisam citu sēdekli. Man bija jācieš mēneši, līdz es beidzot sapratu, kas notiek nepareizi.

Ko es vēlos, lai kāds man pateiktu agrāk

Ja es varētu atgriezties, es teiktu savai pagātnei, lai es pārtraucu samierināties. Mēs visi sākotnēji cenšamies ietaupīt naudu. Es nopirku krēslu, jo tas izskatījās jauki uz mana ekrāna, nevis tāpēc, ka tas atbalstīja manu mugurkaulu.

Tagad esmu guvis dažas smagas mācības. Šeit ir sniegts sadalījums par to, kas patiesībā rada atšķirības, kad astoņas stundas dienā pavadāt, pielīmējoties pie rakstāmgalda.

Kāpēc materiāli un atbalsts nav apspriežami

Runa nebija tikai par polsterēšanu. Jūs domājat, ka atmiņas putas izklausās jauki, līdz pēc divām stundām jūsu kājas kļūst nosvīdušas. Tieši tad es atklāju burvību atīkla biroja krēsls ar jostasvietas atbalstu.

Elpošana mainīja manu dzīvi burtiski. Un jostasvietas atbalsts nav tikai grezns spilvens; tas ir par to, lai jūsu muguras lejasdaļa būtu izlīdzināta, lai jūs nebūtu slīdējusi kā garnele.

Vai ir vērts plātīties?

Sākumā es šaubījos par cenu zīmi. Bet tad es aprēķināju savu manuālo terapeitu apmeklējumu izmaksas. Godīgi sakot, matemātika nesakrita. Jaunais krēsls ātri atmaksājās.

Tas ir atkarīgs no jūsu situācijas, protams. Bet, ja jūs strādājat no mājām vai strādājat birojā, ļoti svarīga ir pareiza poza.

Tātad, dari to pats

Pārtrauciet ignorēt pazīmes, ko jūsu ķermenis jums sūta. Meklējiet atīkla biroja krēsls ar jostasvietas atbalstuun dodiet sev cīņas iespēju, lai justos ērti visu gadu.

Ja nopietni, mana mugura jūtas par desmit gadiem vieglāka. Ja jūs joprojām sēžat kaut ko vecu, paskatieties, ko es atradu. Jūs to nenožēlosiet.

Mans muguras sāpju stāsts

Es neizlikšos, ka šīs ir revolucionāras ziņas, taču gadiem ilgi es vienkārši sēdēju nepareizi pie sava galda un pie visa vainoju savu vecumu. Izrādās, tas visu laiku bija mans krēsls. Izklausās pazīstami?

Tajā brīdī viss mainījās

Es atceros, kā kādu otrdienas pēcpusdienu sēdēju savā vecajā darbstacijā — nekas īpašs nenotika, es tikai jutu, ka manas muguras lejasdaļā slīd pazīstamas sāpes. Jūs zināt vienu. Tas blāvais spiediens, kas liek jums mainīt pozīcijas ik pēc piecām minūtēm. Pēc trīs stundu skatīšanās uz izklājlapām es piecēlos kājās, ievaidējos un nodomāju: labi, tas nedarbojas.

Kāpēc jūsu krēsls patiešām ir svarīgs

Lūk, ko es uzzināju, iztērējot pārāk daudz naudas, mēģinot labot savu stāju: lielākā daļa cilvēku neapzinās, ka viņu krēsls nodara ļaunumu, kamēr viņi nejūt bojājumus. Un līdz tam laikam? Nu, pieņemsim, ka es gribēju kaut ko mest pāri telpai.

Tīkla atšķirības, ko neviens neizskaidro

Tīkla biroja krēsls ar jostasvietas atbalstu— izklausās pēc mārketinga pūkām, vai ne? Es kādreiz domāju to pašu. Bet, kad es beidzot tiku pie viena, atšķirība, godīgi sakot, bija savdabīga. Tīkls elpo caur to, kas nozīmē mazāku svīšanu ilgstošu tikšanos laikā. Bet vēl svarīgāk ir tas, ka jostasvietas atbalsta līkne faktiski notur jūsu mugurkaulu tur, kur tam jābūt.

Kas notiek bez atbilstoša atbalsta

Es sāku pamanīt modeļus, kad mans krēsls pārstāja būt ienaidnieks. Sākumā es nebiju pārliecināts, vai iztēlojos lietas, bet pēc dažām nedēļām es sapratu: es faktiski varētu sēdēt ilgāk, nepārtraukti nekoriģējot savu stāvokli. Mani pleci bija nolaisti, pēdas bija plakanas, un elpošana kļuva mazāk apzināta.

• Jūsu stāja dabiski uzlabojas, par to nedomājot

• Laika gaitā muguras sāpes ievērojami samazinās

• Garīgais nogurums darba laikā nav tik smagi

Budžeta un kvalitātes kompromisi

Godīgi sakot, es izgāju cauri diviem lētākiem krēsliem, pirms atradu kaut ko, kas iestrēdzis. Lūk, lieta: dažreiz lētākais risinājums ilgtermiņā maksā vairāk, jo jūs saskaraties ar pastāvīgu diskomfortu. Alabisieta biroja krēsls ar jostasvietas atbalstu parasti maksā vairāk iepriekš, bet atmaksājas jūsu ikdienas komforta līmenī.

Lietas, kas jāmeklē

Ja iepērkaties, pirms noklikšķināšanas uz Pirkt, es ieteiktu to pārbaudīt. Pārliecinieties, ka jostasvietas balsts pielāgojas — jums nevajadzētu samierināties ar to, kāda forma jums šķiet piemērota. Arī sieta materiālam ir nozīme; tai vajadzētu labi elpot pat siltākās telpās. Ak, un roku balsti? Tie palīdz neļaut pleciem iespiesties ausīs.

Pareiza darbvietas iestatīšana

Pat labākais krēsls jūs neglābs, ja jūsu iestatījumi ir pilnībā izslēgti. Ekrāna augstums, tastatūras novietojums, kāju novietojums — tas viss ir svarīgi. Es pavadīju pārāk daudzas dienas, cīnoties pret savu krēslu, tā vietā, lai pielāgotu savu vidi. Tagad es ērti sēžu, rakstot e-pastus, kas izklausās garlaicīgi, taču būtiski maina jūsu dienas sajūtu.

Ja pēdējā laikā jūtat šīs muguras sāpes, iespējams, ir pienācis laiks tuvāk paskatīties uz to, uz kā sēdāt. Tas nav krāšņi, es saprotu — kurš lasa atsauksmes par biroja mēbelēm? Bet ticiet man, ieguldījums sevī (un savā mugurkaulā) ir katra santīma vērts.

Ak, un, ja jums jau pieder labs krēsls - jauks darbs! Kopīgojiet savus iestatīšanas padomus tālāk. Varbūt mēs visi kopā kaut ko iemācīsimies.

Mana mugura nekad mani nenolaida (līdz tā nenotika)

Tāpēc iedomājieties šo: jūs stundām ilgi sēžat pie sava rakstāmgalda, rakstāt tā, it kā tas būtu jūsu darbs (jo tas tā ir), un tad pēkšņi... bums. Jūsu muguras lejasdaļa kliedz pēc palīdzības. Jā, es esmu tur bijis vairāk reižu, nekā es gribētu atzīt.

Teikšu godīgi — ar tiesībāmtīkla biroja krēsls ar jostasvietas atbalstu, visa mana darba diena kļuva daudz mazāk sāpīga. Bet šeit neviens jums nesaka pirms pirkšanas.

Iepriekšējā bilde (nav skaista)

Sākumā es biju tas cilvēks, kurš domāja, ka derēs jebkurš vecs krēsls. Es domāju, kas tas par lielu? Tu sēdi, tu piecelies, vai ne? Nu nepareizi. Pēc kāda laika šīs stundas vienkārši summējas. Un, kad viņi to dara, jūsu ķermenis to pamana.

Es sāku izlaist rīta kafijas pastaigas, jo man pārāk sāpēja mugura. Mana poza kļuva tik slikta, ka tikšanās laikā cilvēki jautāja, vai man viss ir kārtībā. Jā, ak.

Kas patiesībā radīja atšķirību?

Pēc nedēļu ilgas meklēšanas es beidzot atradu kaut ko, kas strādāja. Šistīkla biroja krēsls ar jostasvietas atbalstunav izdomāts. Bez ādas, bez papildu sīkrīkiem — tikai labs, stabils atbalsts tur, kur tas patiesībā ir nepieciešams.

Atšķirība mani skāra gandrīz uzreiz. Es to pamanīju jau pēc pirmās dienas. Ne tikai sāpes pāriet, bet arī tas, cik viegli bija sēdēt visu pēcpusdienu, nevēloties aizbēgt uz dīvāna.

Vai tas ir naudas vērts?

Lūk, kur es kļūstu īsts ar jums. Jā, labi krēsli maksā naudu. Bet padomājiet par to: jūs pavadāt vairāk laika sēžot, nekā domājat. Tātad, kāpēc lai to neuzskaitītu?

Ja jūs strādājat no mājām, tāpat kā lielākā daļa no mums šajās dienās, ieguldījums pareizā sēdvietā var ietaupīt daudz vairāk, nekā jūs gaidāt — gan no veselības izmaksām, gan no vispārējās ikdienas ciešanas.

Pēcbilde (daudz labāka)

Tagad? Es tiešām gaidu, kad varēsim apsēsties. Tas ir dīvaini, vai ne? Bet taisnība. Kad jūsu krēsls strādā ar jūsu ķermeni, nevis pret to, viss mainās.

Arī mans fokuss uzlabojās. Mazāk pastāvīga maiņa, mēģinot atrast ērtu stāvokli. Vairāk laika faktiski darot to darbu, kas man bija jāpadara.

Viena lieta, kas jāņem vērā

Tomēr tas nenozīmē, ka katram birojam ir vajadzīgas greznas sēdvietas. Dažreiz tas ir saistīts ar vienkāršām lietām, piemēram, augstuma pielāgošanu, ekrāna acu augstuma pārbaudi un, godīgi sakot, pārtraukumu ņemšanu, lai pastaigātos.

Bet, ja jūs jau jūtat diskomfortu, negaidiet, līdz tas pasliktinās. Atīkla biroja krēsls ar jostasvietas atbalstuvarētu būt tikai spēles mainītājs, par kuru jūs nezināt, ka jums tas ir nepieciešams.

Īsts darījums par sava ideālā biroja krēsla atrašanu

Labi, lūk, lieta – es pavadīju pārāk daudzus gadus, sēžot krēslā, kas aktīvi nodeva manu muguru. Piemēram, es pabeigtu darbu un justos tā, it kā kāds būtu izmantojis manu mugurkaulu kā boksa maisu.

Sākumā es domāju, ka tas ir tikai vecuma panākšana. Tad tas mani skāra: es biju pārlūkojis katru vietni, aplūkojot krāsu opcijas, cenu punktus un smalkas funkcijas... un pilnībā ignorējot to, kas patiesībā ir svarīgs, kad runa ir par muguras lejasdaļu.

Ko man vajadzēja meklēt

Godīgi sakot, es vēlos, lai kāds man to pateiktu agrāktīkla biroja krēsls ar jostasvietas atbalstunav tikai mārketinga pūkas. Tas ir spēles mainītājs. Sākumā es nebiju pārliecināts, vai tērēt lielu naudu ergonomiskiem zīmoliem vai vienkārši paķert kaut ko lētu no Amazon. Brīdinājums par spoileri: es izdarīju abus, un strādāja tikai dārgais.

• Meklējiet regulējamu jostas atbalstu (tas visu mainīja)

• Pārbaudiet, vai siets labi elpo – uzticieties man

• Nepalaidiet garām to izmēģināt, pat ja varat sēdēt tikai piecas minūtes

• Atgriešanas politikai ir lielāka nozīme, nekā jūs domājat

Tas ir atkarīgs no situācijas, godīgi. Ja strādājat no mājām un pie sava galda pavadāt vairāk nekā astoņas stundas, neskopojieties. Jūsu mugura jums vēlāk pateiks paldies. Bet, ja tas ir viesu istabas iestatījums neregulāram apmeklējumam? Jā, jūs droši vien varat izvairīties no kaut kā vienkāršāka.

Mirklis, kad viss noklikšķināja

Bija šis nejaušais sestdienas rīts, kad es beidzot novilku ieguldījumu kvalitatīvā aprīkojumā. Ne tāpēc, ka pēkšņi kļuvu bagāts – tāpēc, ka esmu noguris no sajūtas, ka es nogurdinu savu ķermeni ar sliktām izvēlēm. Un uzmini ko? Tastīkla biroja krēsls ar jostasvietas atbalstufaktiski atbilst hype.

Lūk, kas mani pārsteidza: atšķirība starp labu un lielisku krēslu ne vienmēr ir zīmola nosaukums. Dažreiz tas ir par to, lai atrastu to, kas atbilst jūsu konkrētajam ķermeņa tipam un darba ieradumiem. Es izmēģināju vairākus, pirms apmetos pie sava, un katrs man iemācīja kaut ko par to, kas nedarbojas.

Ja jūs šobrīd stāvat šajā ejā un jūtaties pārņemts ar visām iespējām... atcerieties, ka komforts ir subjektīvs. Tas, kas man šķiet pārsteidzošs, var būt ideāla spīdzināšana jums. Nesteidzieties, izlasiet faktiskās atsauksmes (ne tikai zvaigžņu vērtējumus) un mēģiniet izskatīt visu, ko apsverat, pirms apņematies.

Tava mugura tevi nesīs daudzus gadus. Ir vērts tērēt nedaudz papildus, lai pārliecinātos, ka tas ir priecīgs par braucienu, vai ne?